健身后這8件事千萬別做，小心會(huì)讓身體越練越差！

　　每逢過節(jié)胖三斤，這好像已經(jīng)是一種規(guī)律了，尤其是在春節(jié)期間，親戚朋友一起吃飯總歸是少不了的，但是吃完不運(yùn)動(dòng)就意味著身材變胖走形，因此很多人會(huì)選擇過節(jié)后去健身，但是健身既有好處也有壞處，尤其是健身后該做什么不該做什么會(huì)直接影響你健身的效果和身體的健康。下面我們就來盤點(diǎn)一下健身后不宜做的幾件事。
 

　　1、 不宜蹲坐休息

　　健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)使下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞，嚴(yán)重時(shí)產(chǎn)生重力休克或猝死。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心臟，以利還清“氧債”，并加快恢復(fù)體能、消除肌體疲勞。

　　2、不要吸煙

　　運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞。另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　3、不宜貪吃冷飲

　　運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總讓人有口干舌燥、急需喝水的感覺，然而，此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下，若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量的冷飲極易引起胃腸痙攣、腹痛、嘔吐，并誘發(fā)腸胃道疾病。

　　4、不要立即吃飯

　　在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對(duì)消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制，因此導(dǎo)致胃腸道的蠕動(dòng)減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20-30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。
 

　　5、不宜立即降溫

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣房或停留在風(fēng)口，或用冷水沖頭，都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　6、不宜馬上洗澡

　　有些人在運(yùn)動(dòng)完之后，肯定會(huì)出汗，很多愛干凈的朋友就會(huì)馬上洗澡，這樣也是不行的，冷水澡會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)的阻力變大，人的抵抗力會(huì)下降，這樣很容易感冒。

　　7、 不宜馬上熱水淋浴

　　健身運(yùn)動(dòng)后，如果立即洗熱水淋浴，是有一定危險(xiǎn)的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)大量血液分布在四肢及體表，一旦運(yùn)動(dòng)停止，增加的血流量還要持續(xù)一段時(shí)間。若這個(gè)時(shí)候洗熱水淋浴，就會(huì)增加皮膚內(nèi)的血流量，導(dǎo)致血液過多地進(jìn)入肌肉和皮膚，結(jié)果會(huì)引起人體的兩大主要器官———心臟和大腦的供血不足。

　　8、不宜吃多糖的食物

　　運(yùn)動(dòng)完之后不要吃多糖的食物，很多朋友喜歡喝糖水或吃糖食品，覺得比較舒服，錯(cuò)以為對(duì)身體有益。實(shí)際上吃甜食會(huì)大量消耗維生素B1，導(dǎo)致人會(huì)有疲勞、食欲差等情況，身體恢復(fù)起來也隨之變慢。

　　健身本來是一件有利于健康的事情，千萬不能因?yàn)楹雎砸陨线@些健身后的小細(xì)節(jié)而影響整體的效果，甚至危害自身的健康。

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