脾虛的癥狀有哪些？下面教大家幾種調理脾虛的方法

　　脾虛易引起人們失眠，睡覺狀態不佳，導致第二天沒有精神，長期下去容易出現眼袋等問題，那么脾虛怎么調理呢!
 

　　脾虛的表現

　　脾臟的主要功能是運化食物營養物質，輸送水和統攝血液的，如果是脾虛，那么營養無法運通，營養缺失，自然氣色不好。

　　多表現為膚色暗黃不紅潤無光澤。

　　脾虛身體水分代謝也會不正常，濕氣無法排除，就會長濕疹，濕氣毒素郁結在舌頭，舌頭就會比較厚，舌邊就會形成鋸齒一樣的齒痕。

　　脾虛的人從形態上也表現為虛胖、吃的很少體重也下降不多。

　　女性脾虛月經也很少，而且不規則。

　　畏寒，手腳冰涼。無力感。胃口不好。

　　脾虛有些先天因素，所以調理起來也不是一天兩天能調好，所以要細心調理，從中藥調理、食療、日常習慣中進行調理。
 

　　如何調理脾虛

　　1、良好的飲食習慣

　　一日三餐定時，定量的吃飯，并且做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。

　　平時 還應該適當增加一些新鮮水果，有利用消化能力提高。

　　在生活中忌吃一些辛辣有刺激的食物例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同時生冷食物也要少吃一些。

　　2、按摩

　　我們可以經常按摩腹部，這樣能夠調理脾胃，加強運化。

　　3、注意冷暖

　　俗話說“十個胃病九個寒”。

　　這確是經驗之談。因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷。

　　有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。

　　4、加強體育鍛煉

　　經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。

　　同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

　　脾虛的食療方法

　　脾胃虛寒患者可以通過食療改善脾虛狀況。脾胃虛寒的人宜食溫胃、健脾、暖腸胃、驅寒的食品。
 

　　下面給大家介紹兩款食療菜譜。

　　(1)牛肉西紅柿湯

　　牛肉是補血氣的食物，含有豐富的鐵元素，補血的同時健脾益氣，改善脾胃虛寒。

　　西紅柿豐富的維生素C含量，促進鐵的吸收，兩者結合，補血功效更強。

　　同時西紅柿還可以降脂平衡身體酸堿度，還有塑身美白的功效，西紅柿酸甜可口。

　　這道菜對于胃口不好的脾胃虛寒的人來說既開胃又治病還能塑身減肥，真是集治療、養顏、減肥為一體的健康食療方。

　　(2)山藥薏米芡實粥

　　脾虛的人最好的調養方法是喝粥，溫和平淡對治療病情也是更有安全最有效的。

　　山藥補腎氣、健脾、滋陰補虛;薏米去濕氣、健脾補肺化痰;芡實健脾止瀉。

　　這三種食材放在一起，健脾益胃是脾虛患者可長期使用的養生粥品。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！