體內濕氣重怎么辦？中醫教你4個生活小妙招安全祛濕！

　　濕氣是由于外濕氣入侵體內以及體內多余水分無法排除造成的，我們身體濕氣重一般會有舌苔發厚、浮腫、大便不成型等癥狀。那么如果體內濕氣重怎么辦呢?下面我們來一起了解一下吧!
 

　　【濕氣重的原因】

　　1.久坐不動

　　長期待在辦公室里久坐不動，沒有體力的消耗，身體新陳代謝變慢，活力不足導致陽虛，濕氣自然無法排出體外。

　　2.睡眠不足

　　睡不夠就是脾虛的癥狀。整天忙于工作應酬，加班加點，睡眠不足，活力不夠，濕氣堆積。

　　3.口味過重

　　常期在外面吃飯，想吃啥就吃啥，酸甜苦辣等重口味食物容易造成腸胃悶脹、發炎。腸胃功能不好則營養及水分代謝也會出問題。

　　4.思慮過重

　　才子才女整日埋頭在電腦面前，靈感不斷，文思泉涌，思慮過重就會損傷脾胃運化，脾一虛，無以運濕則濕氣重。

　　5.過度飲酒

　　現在人生活工作壓力大，平日里為了應酬拼酒，即使不應酬也愛約上三兩好友喝上幾杯，都說酒助濕邪，濕氣不重才怪了。
 

　　【濕氣重的危害】

　　1.傷害關節

　　濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎癥，導致關節疼痛的重要原因。

　　2.帶下病

　　體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現白帶多，白帶有異味等情況，嚴重時還會導致炎癥。

　　3.肥胖+浮腫

　　濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣滯留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

　　4.影響排泄

　　濕氣過重，會造成“濕氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不干凈的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打采的感覺。
 

　　【濕氣重的調理方法】

　　1.飲食調理

　　比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　2.環境適宜

　　房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　3.避免受涼

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發精后濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹干頭發后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　4.保持干爽

　　不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬。盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。

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