專家教你關節炎的3大生活護理妙招，輕松緩解骨關節疼痛！

　　關節炎是我們生活中非常常見的一種骨科疾病，發生在關節部位而給人們的生活帶來很大影響，那么大家知道關節炎的癥狀有哪些嗎?生活中我們又該如何護理呢?
 

　　【關節炎的癥狀】

　　1.關節僵硬

　　有的人久坐后忽然感到有些關節像上了鎖一樣轉動不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運動后格外明顯，手腳僵硬是故關節炎患者經常出現的一種現象。

　　2.關節活動受限

　　如果碰到身體某個或某些關節，開始顯得運轉不自如時，就可能患上了骨關節炎，而且還有可能正處于早期。

　　3.關節腫大變形

　　由于滑膜上分布著很多神經末梢作為疼痛感覺器，這些疼痛的信息傳送給大腦皮層后，滑膜會分泌更多的滑液以潤滑與滋養那些損傷的滑膜組織。

　　關節間隙積液增多，造成了腫脹，使疼痛加重，甚至關節難以轉動。當關節蛻化時，關節滑膜就會經常發炎。

　　4.關節活動時發生喀嚓聲

　　骨關節炎進展到后期，由于關節軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質暴露，當關節活動時，兩端軟骨下的骨頭暴露，互相觸碰時會發出聲音。
 

　　【關節炎食療方】

　　1.三七丹參粥

　　原料：三七15克，丹參15-20克，雞血藤30克，粳米300克。

　　制法：將三七、丹參、雞血藤洗凈，然后加入適量清水煎煮取濃汁，緊接著再把粳米加水煮粥，待粥將成時加入藥汁，每天記得喝上一次就好了。

　　功效：活血化瘀，通絡止痛。主治瘀血內阻，經脈不利。

　　2.三七燉雞

　　原料：雄烏雞1只，三七粉6克、黃芪10克。

　　制法：用布袋縫補好放在雞腹里面，然后加入黃酒10ml隔水小火燉至雞肉熟。吃的時候，用醬油隨意蘸食，隔一天吃一次。

　　功效：三七燉雞對于關節炎是有很大幫助的，有溫陽，益氣，定痛的功效，主治證屬陽氣不足者。
 

　　【關節炎的日常護理】

　　1.飲食調理

　　飲食治療只能做為緩解病人癥狀的一種輔助措施，正確調整飲食，也是預防癥狀再發的手段。

　　不飽和的長鏈脂肪酸，如魚油、夜櫻草等，以及某些微量元素，如硒可使類風濕病關節炎患者的癥狀緩解，可減少疼痛和腫脹的關節數目。

　　2.勞逸結合

　　臨床上，有些類風濕病性關節炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復期，往往由于勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

　　3.加強鍛煉

　　增強身體素質。經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。

　　凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

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