節(jié)后多吃以下食物減減肥，輕松甩掉贅肉！

　　一胖毀所有，肚子上贅肉增多，穿什么衣服都不好看，如何能輕松甩掉呢?幾種食物即可讓你輕松減肥，具體隨小編一起來看!
 

　　吃那些食物可以減肥

　　1、綠豆芽

　　綠豆芽美味又常見，經(jīng)常被大家拿來當(dāng)做食材烹飪。

　　而想要減肥的話，就可以選擇吃綠豆芽，因?yàn)樗泻芏嗟乃郑⑶覠崃糠浅５牡停蝗菀鬃屛覀冃纬善は轮荆簿筒粫?huì)導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)了。

　　2、黃瓜

　　黃瓜這種蔬菜所含有的水分也是非常高的，并且熱量很低。

　　再加上黃瓜上面所含有的丙醇二酸是可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)變成脂肪的效果，是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥效果。

　　另外吃黃瓜還可以幫助我們讓皮膚變得具有彈性。

　　3、凍豆腐

　　減肥的食物肯定是少不了凍豆腐的，因?yàn)閮龆垢@種食物是可以吸收腸胃里面的脂肪，可以把脂肪吸收并且排出體外，讓體內(nèi)的脂肪慢慢的下降，從而達(dá)到減肥的效果。

　　所以說凍豆腐這種食物用來減肥是具有很好的效果。

　　4、蘋果

　　蘋果里面含有很多的膳食纖維，這種物質(zhì)是具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，可以幫助我們加快脂肪的消化，也可以起到排毒的效果。

　　5、黑木耳

　　黑木耳在煮熟的時(shí)候，是含有很多的水分，差不多占據(jù)了80%，并且含有不少的果膠、蛋白質(zhì)，是屬于具有飽腹感但是卻沒有熱量的食物。

　　根據(jù)中醫(yī)的記載，黑木耳還具有排毒的效果，是可以幫助我們消除體內(nèi)的毒素，起到瘦身的效果。
 

　　減肥錯(cuò)誤認(rèn)知

　　錯(cuò)誤認(rèn)知一：體重減輕=成功減肥

　　為什么我們會(huì)說某個(gè)人胖了?因?yàn)檫@個(gè)脂肪堆積，造成身材走樣、臉部圓潤，讓別人可以直接看出來，即脂肪的剩余和堆積是肥胖觀感的直接肇因。

　　所以，減肥的本意就是減掉肥肉，即減脂。

　　許多人往往只在乎自己的體重變化，而體重包括了身體全部的重量而不僅僅是脂肪，它的增減并不一定是脂肪量變化引起的。

　　錯(cuò)誤認(rèn)知二：一時(shí)的體重下降認(rèn)為減肥成功

　　如果讓我給“減肥成功”下一個(gè)定義，我會(huì)說“體脂率下降到正常水平并長期保持”。

　　所以，一個(gè)超重或肥胖的人，無論采用飲食控制還是運(yùn)動(dòng)的辦法，令體重一時(shí)下降，只能說一時(shí)見效而已，如果沒有回到正常的體重和體脂率范圍，那離減肥成功還差得遠(yuǎn)。

　　錯(cuò)誤認(rèn)知三：采用了某種減肥方法幾天就減肥成功了

　　這只是一時(shí)的體重變化。

　　其實(shí)這個(gè)認(rèn)知的問題在于，對(duì)于減肥許多人迷信世界上有某種速效的方法或食物，讓我們一試或一吃就立馬瘦了。

　　這是不可能的!否則，世界上也不會(huì)有這么肥胖人士，減肥也不可能成為長久的熱門話題。

　　錯(cuò)誤認(rèn)知四：不節(jié)食也能減肥

　　持有這樣的心態(tài)，實(shí)際上是無法控制自己的食欲，或者說不能管好自己的嘴。

　　要想在胡吃海喝的同時(shí)達(dá)成減肥的目標(biāo)，是典型的自相矛盾。

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