學會四個方法輕松瘦腿，遠離大象腿！

　　教你日常瘦腿小方法，遠離大象腿，為你的健康加分，具體方法隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　學會以下方法遠離大象腿

　　1、跪撐后踢腿

　　先雙手撐地，然后雙膝直接跪在地上，伸出右腿往后伸直，直接往上方踢上去，然后再換另一只腳，這樣重復的進行30組左右，可以有效的瘦大腿。

　　2、負重深蹲

　　雙手拿一個重物，然后把雙手放在頸部的位置，記得重物別碰到頭部跟頸部，避免頸部受到傷害，然后開始進行深蹲的動作，連續重復20次，一天進行3組，每周差不多進行3次左右即可瘦大腿。

　　3、雙腿后踢

　　先保持站立的位置，然后把一直叫往后方擺動一下，最后直接往后踢，看能踢多高就踢多高，然后再換另一只腳;

　　記住在踢的時候要雙手扶墻，不然是很容易摔倒的。

　　每次踢的話差不多踢30次左右，重復3組左右，每完成一組可以休息5分鐘。

　　4、站立夾臀

　　這個動作聽起來是很簡單的，但是做起來也補腎很簡單。

　　那就是我們先保持站立的姿勢，然后收腹抬頭挺胸，用力的把雙腿夾緊，然后保持一段時間，再放松，連續做個20下左右，重復完成2組左右。
 

　　多吃以下食物也可幫助你瘦腿

　　1、海苔

　　維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

　　2、蘋果

　　蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

　　當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

　　3、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

　　4、紅豆

　　紅豆又叫做赤小豆，所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　5、奇異果

　　奇異果可以說是一座“水果金礦”，營養豐富，具有多種保健功效。

　　奇異果除了維生素C豐富外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

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