減肥誤區：不吃肉一定能瘦下來！

　　肥胖是個長久性的話題，尤其女性朋友在一起的時候，各有各的減肥經，但是在大多數人的認知當中，減肥就一定不能吃肉，這樣才能瘦下來，豈知你這種做法是錯誤的 ，具體減肥有哪些誤區呢?
 

　　常見幾大減肥誤區

　　誤區一：多吃辛辣食物

　　吃辣椒要與當地氣候特征相結合，南方氣候潮濕陰冷，需要辣椒來補充身體所需。

　　但北方大部分區域天氣干燥，不適合長期吃辣。

　　通過多吃辛辣食物來減肥長久下去會影響腸胃，導致胃痛甚至胃出血。

　　吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙，甚至長出暗瘡，須謹慎。

　　誤區二：是有與脂肪“絕緣”，才能有苗條體型

　　脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥能起積極作用。

　　另外，食物里的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

　　所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美還有諸多益處。
 

　　誤區三：喝濃茶增加減肥效果

　　飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。

　　而飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經系統，提高人體代謝速度，促進胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產生饑餓感的速度。

　　誤區四：不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

　　誤區五：和咖啡減肥

　　許多減肥者雖然不敢多飲水，但卻因為咖啡有一定的減肥作用而熱衷于喝咖啡。

　　咖啡中的咖啡因成分的確能夠加速分解脂肪，讓脂肪酸從脂肪組織中分離出來進入血液。

　　如果能配合運動，即可將血液中的脂肪酸燃燒掉，就能減少脂肪。

　　加上吸收養分的能力大大降低，體重自然下降了。

　　但如果不配合運動，脂肪酸還會返回脂肪組織，重新變成脂肪儲存起來。可見，咖啡減肥的最終還是歸根到運動上。
 

　　吃那些食物有助減肥

　　1、芹菜

　　芹菜的熱量低，水分高，食物纖維含量高。食用后飽腹效果強烈，可以減少餐食的熱量和食用量，瘦身效果顯著。

　　2、山楂茶

　　山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不僅能加速食物的消化，還能刮油和抑制肥胖的發生。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚中含有豐富的維生素和礦物質，既能給身體補充養分，還能促進血液循環和新陳代謝，有加速燃脂的效果。

　　4、甘藍

　　甘藍中含有乳酸成分，有改善腸內環境，促進腸胃蠕動，加速消化排泄和燃燒脂肪的效果。

網頁圖片來源于網絡，如有侵權請聯系我們修改或刪除！