熬夜變胖是必然，你還想繼續(xù)胖下去嗎？

　　熬夜變胖是一種必然現(xiàn)象，小編想說(shuō)你如果想做個(gè)瘦子的話(huà)先從調(diào)整你的睡眠開(kāi)始吧?為什么呢?為什么熬夜會(huì)變胖呢，你也想知道是不是，那跟隨小編來(lái)看看吧!

　　熬夜變胖為什么?

　　無(wú)論你是熬夜，倒時(shí)差，還是單純的失眠，只要你睡眠不足，身體就分泌激素和皮質(zhì)醇。

　　激素會(huì)告訴你的身體：你很餓，要吃東西，要吃夜宵，要吃高熱量食品!

　　而皮質(zhì)醇則告訴你的身體：攝入的能量存起來(lái)!

　　在研究中，研究人員觀(guān)察發(fā)現(xiàn)，如果受試者如果睡眠不足，他們會(huì)更傾向于選擇高脂肪食品，比睡眠充足的情況要多攝入300大卡。

　　此外，如果你連熬幾個(gè)通宵，與前驅(qū)糖尿病相關(guān)的基因活性將會(huì)增加，身體可能會(huì)失去對(duì)胰島素的控制。

　　在你恢復(fù)睡眠前，所有的胰島素將不再會(huì)發(fā)揮作用，而是儲(chǔ)存在肝臟中，可能導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

　　最重要的是，睡眠不足還可能導(dǎo)致骨骼肌衰竭，哪怕只是一個(gè)晚上睡不好，身體也會(huì)敏銳的感知到，從分子水平上傾向于增加脂肪儲(chǔ)存，減少肌肉質(zhì)量以降低消耗。

　　減肥食物吃起來(lái)

　　1、芹菜

　　大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。

　　芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛(ài)味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來(lái)炒肉片，味道較強(qiáng)，減肥效果也更好。

　　2、冬瓜

　　“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之;若要肥，則勿食也。”

　　這是古代的經(jīng)驗(yàn)，也被現(xiàn)代科研證實(shí)。冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。

　　冬瓜有利尿清熱功效內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。冬瓜含鈉低，又沒(méi)有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。

　　3、豆芽

　　含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿卜素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。

　　常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

　　4、香菇

　　香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可減肥。特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。

　　香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。

　　香茹還能促進(jìn)血液循環(huán)，抑制黑色素，滋養(yǎng)皮膚，還有抗癌作用。其他菇類(lèi)，如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者很好的食品。

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