突然站起為什么會頭暈?經常做這幾件事能很好的緩解!

　　平常我們很多人都會出現突然站起來頭暈的現象，嚴重的還可能直接暈倒。那么為什么會出現這種情況呢?下面我們來一起了解一下吧!
 

　　為什么突然站起會頭暈?

　　猛地站起來，不少人都會頭暈、眼花、眼冒金星，然而突發的一陣頭暈并非什么大毛病，在大多數情況下屬于一種生理現象，叫體位性低血壓、直立性脫虛。

　　不少朋友都是因為蹲久了突然起來而出現的，而我們知道，當人在蹲著的時候，腰部、腿部的血管被壓扁，這時候血液就不容易通行。

　　而突然的起來的話，血液一下子快速補充下肢，上體就容易暫時的缺血，特別是在頭部，就容易出現頭暈、眼花的情況了。

　　直立性脫虛是暫時的，在經過調節之后，很快可以恢復。當然，在生活中還是應該盡量避免這種情況的，蹲久了應該慢慢起來，起床的時候也是適合慢慢來的。
 

　　如何預防體位性低血壓?

　　1.堅持適當的體育鍛煉

　　適當鍛煉可以增強體質，同時應保證充分的睡眠時間，避免勞累和長時間站立。讓我們的血液循環保持順暢，血壓保持穩定，能夠適應身體姿勢變化帶來的血供變化。

　　2.健康飲食

　　合理飲食，補足營養，避免飲食過飽或饑餓，不飲酒，維持正常血糖水平，保證充沛體力。

　　3.適當補充水分

　　活動后出汗較多時，注意鹽和水的適當補充，但注意不要過量，以維持正常血液濃度。

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