伏爾泰曾說：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，人作為世界上最高級的生物，只有運(yùn)動(dòng)才能進(jìn)步，如果一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，那么他的生命也就快到盡頭了。

         現(xiàn)今社會(huì)上有很多運(yùn)動(dòng)達(dá)人，把跑步鍛煉作為一種職業(yè)，有的是為了減肥，還有的則是為了健康。跑步是鍛煉全身的最簡單的方法，因此這種鍛煉方式被很多人所認(rèn)同，那么在每天的生活中，什么時(shí)候跑步才是最好的時(shí)機(jī)呢？

      清晨鍛煉是好還是壞

         “一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨”，因此晨練一直都是最大眾化的一種選擇。那么中國人為什么對晨練情有獨(dú)鐘呢?調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)重要原因是人們認(rèn)為早上鍛煉精力充沛，對一天的工作生活有好處。

         其實(shí)早晨的空氣質(zhì)量是最差的，人體一天中最危險(xiǎn)的時(shí)刻就是黎明，人的生理機(jī)能晝夜之間是不斷變化著的，因而一天當(dāng)中總有一段時(shí)間身體狀況比較差，全身疲憊，也總有一段時(shí)間身體很好，精神飽滿。 有的人認(rèn)為，晨煉越早越好，有的人甚至凌晨三四點(diǎn)就爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)回籠覺。其實(shí)早上根本不是身體狀況最好的時(shí)刻。

     最佳時(shí)機(jī)

        每天下午4點(diǎn)左右是跑步最好的時(shí)間.很多人都認(rèn)為早上的空氣新鮮,事實(shí)上并不是這樣的,早上空氣中其實(shí)是有很多細(xì)菌的，下午的話,太陽把空氣中大部分的細(xì)菌殺死了,所以下午跑步比較好，每天下午2－4點(diǎn)的時(shí)候空氣最干凈，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候地表氣溫最高，空氣最活躍，污染物最容易擴(kuò)散?？梢钥隙ǖ卣f，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在下午。

    經(jīng)常跑步的好處

    1.提高睡眠質(zhì)量

       通過跑步，大腦的供血，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

    2.健美塑形

       跑步是減肥、塑形的好方法。

    3.增強(qiáng)免疫力

       跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞等的生成，能夠消除我們體內(nèi)的病毒和細(xì)菌，

    4.延緩衰老

      跑步還可以強(qiáng)筋健骨，堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生。