多吃6種食物消除身體潛在脂肪肝問題！

　　脂肪肝不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，對于脂肪肝我們要積極進(jìn)行預(yù)防，在日常生活中首先要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，提高自身免疫力，還可以適當(dāng)吃一些調(diào)理脂肪肝的食物。
 

　　1、烏梅

　　烏梅平常可以當(dāng)做小零食來食用，也可以在煮粥的時(shí)候放一些，做成一道酸味開口的烏梅粥。烏梅粥的做法很簡單，先準(zhǔn)備15顆左右的烏梅，搭配100克的粳米，適量的冰糖，先把烏梅煎水后取汁，讓后把粳米放進(jìn)去煮成粥，等到粥熟了之后再加入適量的冰糖，粥要趁著溫?zé)岬臅r(shí)候食用效果會(huì)更好。

　　2、豆制品

　　脂肪肝飲食治療的首選食物,包括豆?jié){、豆腐、豆芽等。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30~50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。

　　3、荷葉茶

　　荷葉茶是很常見的消脂藥茶，具有降脂和化濁的效果，也能保健肝臟，治療脂肪肝，需要堅(jiān)持服用才會(huì)有效果。荷葉茶可以用開水直接泡，或者是煎水也可以，代茶飲用，連續(xù)飲用2到3個(gè)月。
 

　　4、白蘿卜汁

　　先準(zhǔn)備1根的白蘿卜，然后泡在清水里，經(jīng)過浸泡20分鐘后，再洗干凈蘿卜皮，之后用溫開水沖洗，再切成一小塊后用進(jìn)行榨汁。在上午和下午的時(shí)候飲用。可以消脂、順氣和消食。

　　5、中草藥

　　能治療脂肪肝的中草藥有不少，大都具有護(hù)肝保肝的作用，例如枸杞子、人參、柴胡、單身、姜黃、何首烏、澤瀉等。雖然有益于肝臟，但在用量上面也要注意，不要過量。

　　6、牛奶

　　含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

　　患有脂肪肝的人，在平常時(shí)候要少吃動(dòng)物性的脂肪，炒菜的時(shí)候要少放油，多吃一些五谷雜糧和蔬菜水果，也可以多吃一些酸性食物，例如醋和西紅柿等。第二，要少喝酒，最好是不要喝酒，特別是不能喝酒，尤其是白酒，因?yàn)榫凭珪?huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。另外，也要加強(qiáng)身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用很大，散步或者慢跑都是很不錯(cuò)的方法，每天堅(jiān)持下去。

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