常吃鈣片好嗎？你是否進(jìn)入了飲食補(bǔ)鈣的誤區(qū)

　　因?yàn)殁}片種類繁多，口味也不錯(cuò)，所以許多大人小孩都把鈣片當(dāng)糖果吃，那吃這么多鈣片真的好嗎?除了吃鈣片，現(xiàn)在比較熱的還有飲食補(bǔ)鈣。飲食補(bǔ)鈣固然好，但也有誤區(qū)，你是否進(jìn)入了誤區(qū)呢?
 

　　【方法】

　　1 現(xiàn)在人在飲食補(bǔ)鈣上一般會(huì)選擇骨頭湯，魚湯之類的，但你知不知道骨頭里的鈣是不會(huì)輕易流出來的，骨頭額主要成分就是碳酸鈣，如果鈣都流出來了，那么骨頭就不會(huì)那么硬了，想要用骨頭湯補(bǔ)鈣，可以加半碗醋，再慢慢燉上一兩個(gè)小時(shí)，使鈣慢慢溶出。

　　2 很多人認(rèn)為蔬菜一般只補(bǔ)充我們機(jī)體所需的維生素，微量元素之類的，不能補(bǔ)鈣，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，蔬菜里有大量的鉀，鎂元素，可以維持身體酸堿平衡，減少鈣的流失，除此之外，蔬菜本身也含有不少鈣。

　　3 現(xiàn)在還有一個(gè)常見的補(bǔ)鈣方法就是喝牛奶，喝豆?jié){補(bǔ)鈣，人們都以為豆?jié){是高鈣的食品，不能喝牛奶的可以喝豆?jié){，但是從鈣的含量來說，豆?jié){里的鈣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如牛奶，豆?jié){里更多含有的是蛋白質(zhì)。
 

　　【注意事項(xiàng)】

　　注意補(bǔ)鈣不要盲從，不能把現(xiàn)在市場(chǎng)上的鈣片當(dāng)糖果吃，飲食補(bǔ)鈣需要注意方式方法，平時(shí)在日常飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，家長(zhǎng)們應(yīng)注意不要讓孩子挑食，多吃水果蔬菜，在長(zhǎng)身體階段，可以讓小孩多喝牛奶補(bǔ)鈣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行陽(yáng)光的照射也有助于促進(jìn)鈣的吸收。

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