吃什么可以快速排便？大便異常臭味的原因

　　肚子裡憋了一堆便便，排不出來是怎樣的感受，那就只有難受了。便秘是一種非常常見的疾病，他給我們的生活帶來了很多的苦惱，今天我們就來給大家介紹吃什么可以快速排便!
 

　　【大便異常臭味怎么回事】

　　1、腸道問題

　　大家都知道,大便排出體外的順序是小腸-大腸-直腸-肛門。所以要考慮是否是腸胃濕熱情況導致的。

　　2、飲食太過于高蛋白

　　飲食方面會直接影響腸胃的吸收能力,如果吃的食物都是高營養(yǎng)的,并且攝入過量的話,那么腸道吸收起來就會很困難,在體內代謝過程中產生大量的吲哚,故而導致大便味道太臭。

　　3、本身就便秘的人

　　好幾天才大便一次的人,原因是廢物不能及時排出體外,積在腸道內時間過久,廢物產生過多,此時大量的毒性物質黏附在腸道壁上,會變的特別臭。

　　【吃什么可以快速排便】

　　1、燕麥

　　燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過。

　　2、香菇

　　蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,并吸收余下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便秘癥狀,無毒也就一身輕啦!

　　3、白蘿卜

　　生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

　　4、玉米

　　玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數(shù)增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清干凈了,小腹自然也就跟著平坦啰!

　　5、海帶

　　中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。

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