深夜適合喝哪些茶，深夜喝茶有什么危害呢？

　　有些人有深夜喝茶的習(xí)慣，一些加班熬夜的朋友也經(jīng)常喝茶來提神，但如果飲用不正確，長年累月這種習(xí)慣對身體是有很大危害的。那深夜喝茶的危害有哪些?
 

　　【深夜喝茶的危害】

　　1、深夜喝茶的危害

　　茶中含有大量的咖啡堿,具有興奮神經(jīng)的作用,特別是第一杯茶或者濃茶,飲用過多便會出現(xiàn)“茶醉”,喝茶的人大部分都是老人,老人的神經(jīng)比較弱,容易形成“茶醉”現(xiàn)象,出現(xiàn)失眠。

　　茶醉主要表現(xiàn):血液循環(huán)加速、呼吸急促、引起一系列不良反應(yīng)。造成人體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂,進而使人體內(nèi)酶的活性不正常,導(dǎo)致代謝紊亂。茶中含有活性比較強的鞣酸、咖啡因等成分,大量飲用后會出現(xiàn)心慌、頭暈、四肢無力、站立不穩(wěn),并伴有饑餓感等“茶醉現(xiàn)象”。深夜喝茶的危害

　　2、什么時候喝茶最好

　　早晨:因為經(jīng)過一晝夜的新陳代謝,人體消耗大量的水分,血液的濃度大。早起后立即飲一杯淡茶水,對健康有利,飲淡茶水是為了防止損傷胃粘膜。

　　午后:下午3:00左右喝茶,對人體能起到調(diào)理的作用,增強身體的抵抗力、補養(yǎng)、還能防止感冒,此時喝茶是一天中最重要的。

　　晚上:晚上8:30左右喝茶。在這個時間是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時間,對一些神經(jīng)衰落人群,可以選擇喝半發(fā)酵的溫性的鐵觀音。千萬不要喝綠茶,因為綠茶是不發(fā)酵茶,對人體有一定的刺激。

　　3、什么時候喝茶最減肥

　　飯后1小時是喝茶減肥的最佳時間。

　　人們常說飯前喝茶減肥好,是因為飯前喝茶可抑制食欲,但是,其實因茶葉中含大量的鞣酸,會對胃黏膜有較大的刺激,引起胃功能失常,導(dǎo)致消化不良,還會刺激腸道黏膜,從而阻礙腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。此外,茶葉中的茶堿會抑制小腸吸收鐵。所以,總的來說,飯前喝茶綜合來看,對減肥其實是不利的。

　　而飯后1小時喝杯茶,則可很好的刮掉油脂,促進消化,防止脂肪堆積等。深夜喝茶的危害
 

　　【深夜喝什么茶好】

　　怎樣選擇適合晚上喝的茶,首要是了解的特性,不的,有“提神”作用,對很多人來說都會引起失眠的癥狀。那么,既要使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經(jīng)過于興奮,讓人們?nèi)菀兹朊?首選還是重度發(fā)酵的茶類。

　　1、晚上適合飲用紅茶

　　屬于全發(fā)酵的茶類,經(jīng)“發(fā)酵”工藝,含量減少,對胃的刺激也會減小,因而合適晚上飲用。建議晚上喝紅茶時,可泡淡一些,或者加入一些牛奶,不僅能起到一定的暖胃護胃的作用,而且趣味多多。

　　2、熟普、黑茶也適宜

　　在吃了三餐之后,身體會積累一些肥膩食物在消化系統(tǒng)中。晚飯后適當(dāng)喝些熟普或者這樣的后發(fā)酵茶類,其茶性溫和,不僅有助于分化體內(nèi)積累的脂肪,而且不會傷胃也不會影響睡眠。深夜喝茶的危害

　　【晚上如何喝茶才能助睡眠】

　　茶葉中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經(jīng)有很大的影響。當(dāng)茶葉泡開3分鐘左右時,就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。

　　而再往后,茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中,抵消了咖啡堿的作用,就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以,晚上喝茶時,只要把沖泡約3分鐘的頭道茶水倒掉,再續(xù)上開水重新沖泡,提神的效果就不會那么明顯了。

　　建議晚上喜歡喝茶的人,最好喝紅茶。因為綠茶屬于不發(fā)酵茶,茶多酚含量較高,并保持了其原始的性質(zhì),刺激性比較強;紅茶是全發(fā)酵茶,茶多酚含量雖然少,但經(jīng)過“熟化”過程,刺激性弱,較為平緩溫和,適合晚間飲用。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,既能溫胃,又有促進睡眠的作用。

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