教你按摩5大“暖身穴”告別手腳冰涼！

　　進入秋季以后，氣溫驟降，很多人都有手腳冰涼的感覺，即使穿的很暖，蓋的很厚也無法得到緩解，那么怎么緩解手腳冰涼的現癥狀呢？其實我們的身體有很多穴位可以緩解手腳冰涼，只需你按照以下方法按摩即可。
 

　　1、陽池穴

　　取穴：陽池穴位于我們手背的手腕之上，位置正好在手背間骨的集合部位。將手背盡量往上翹起，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上進行按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。

　　做法：刺激陽池穴，要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。現以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。

　　功效：手腳冰涼也可能是氣虛、氣滯、陽氣不足所致，即中醫所說的“陽虛”。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，按揉之可暢通血液循環，溫和身體。

　　2、涌泉穴

　　取穴：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

　　做法：用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。手腳冰涼的女性需每晚睡前按此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水泡腳時按此穴效果更佳。

　　功效：手腳冰涼是陽氣不足，涌泉穴乃腎經的起點穴位，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨，堅持按此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。還可治療失眠、高血壓等癥狀。
 

　　3、大椎穴

　　取穴：低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。

　　做法：有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅—這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

　　功效：大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。

　　4、足三里

　　取穴：足三里穴位于在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

　　做法：每次可拍打“足三里”100下，每日2次。

　　功效：足三里有幫助手腳微血管擴張，舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用。
 

　　5、氣沖穴

　　取穴：當臍中下5寸距前正中線2寸，位于大腿根里側,此穴下有一根跳動的動脈，即腹股溝動脈處。

　　做法：在按摩時，先按揉氣沖穴，然后按揉跳動的動脈處，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

　　功效：對促進腿部血液循環、溫暖手足有益。

　　手腳冰涼的最佳食材——桂圓

　　桂圓是益智果，能養心安神，緩解健忘、失眠，并且有一定暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。但要提醒虛火旺和熱性體質的人，最好少吃桂圓。中醫認為，紅豆能補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。

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