蓮子百合煲瘦肉，幫你減少熬夜帶來的危害！

　　現在的年輕人，把當熬夜成為習慣時，早睡反而不習慣。但你知道嗎，熬夜的危害是很大的。蓮子百合煲瘦肉是一道傳統的藥膳。對神精衰弱和慢性支氣管炎有一定作用。是熬夜必備的藥膳。
 

　　【名稱】

　　蓮子百合煲瘦肉

　　【材料】

　　蓮子30克，百合30克，豬瘦肉200克，鹽。

　　【做法】

　　加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調味食用，每日1次。

　　【功效】

　　有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　【從傳統醫學看熬夜】

　　我國傳統醫學上面認為，子時(23點-1點)膽經旺盛，人們適合處于睡眠狀態;

　　丑時(1點-3點)是肝經最為旺盛的時候，這時候人們需要處于熟睡狀態;

　　寅時(3點-5點)的時候是人們肺經活躍的時候，人們在這個時候同樣需要處于熟睡狀態，才能讓養肺補氣;
 

　　卯時(5點-7點)的時候是大腸經開始活動的時候，人們需要開始排便排毒，所以這時候是人們適合起床的時間。

　　從傳統醫學看來，超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器，所以我們可以認為超過十一點就算是熬夜。

　　【熬夜危害】

　　1、傷害皮膚

　　熬夜會直接傷害到膚質，因為皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之后會進行修復保養，長時間熬夜會導致內分泌紊亂，也會影響到神經系統的循環，長期以往，就會出現皮膚干燥、缺乏光澤，而且內分泌失調還會導致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最為直接的。

　　2、打亂生物鐘

　　人體有一個正常的生物鐘，如果經常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現疲勞、精神不濟，會直接反應到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導致各種疾病纏身。

　　熬夜的人群交感神經一直處于興奮的狀態，大腦無法好好休息，長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現，長期以往，還會誘發神經衰弱以及失眠。

　　3、肥胖

　　熬夜會影響到人體內分泌，而內分泌紊亂會直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會使得肥胖出現。

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