不要再熬夜加班，這些經常熬夜的壞處你知道嗎？

　　“日出而作，日落而息”是人們正常的生活作息，而現在的年輕人卻經常熬夜加班，應酬導致很晚才能休息，殊不知熬夜會給人體帶來多大的危害，下面小編帶你了解下熬夜的壞處。
 

　　經常熬夜的壞處

　　1.晚上熬夜加班， 休息不好，精力得不到恢復，會產生疲倦，臉上會有黑眼圈，第二天工作或上課一天打哈欠，影響學習和工作。

　　2.熬夜久了還會導致人體免疫力下降，引起生物鐘失調，影響新陳代謝，導致各種疾病出現，例如各種婦科病，肝也會變得不好，影響人的健康。

　　3.熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

　　4.起居習慣導致人體生物鐘紊亂，使具有抑制前列腺癌細胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降，男人經常熬夜，容易誘發前列腺疾病，如前列腺炎、前列腺癌等。另外，熬夜后胃病會加重，胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。

　　如何減少熬夜的危害

　　長期熬夜帶來的危害很大，只有通過慢慢的調節才可以恢復，而偶爾一次的熬夜帶來的傷害同樣不小，但是對于這種偶然性的熬夜，我們可以通過一些方法來降低它的危害。
 

　　多喝粥

　　喝粥可以幫助我們保護腸胃，尤其是小米粥，對于滋補腸胃有著絕佳的效果，人在熬夜之后腸胃往往會受損，此時飲用小米粥，可以滋補腸胃，降低熬夜帶來的危害。

　　菊花茶

　　熬夜時身體會消耗大量的水分，因此補水是一件十分重要的事情，此外熬夜因為身體得不到休息，人很容易出現上火的情況，而通過飲用菊花茶不僅可以幫助我們補充身體水分，還可以幫助我們清熱祛火解決上火問題。

　　熬夜之后通過飲用菊花茶可以減少熬夜帶來的危害。所以大家可以準備一些菊花茶在身邊隨時飲用。

　　頭部按摩

　　熬夜之后人總會出現神經緊張的情況，甚至會因為神經緊張而出現問題，而通過頭部按摩能夠幫助我們放松神經，降低因為神經緊張而帶來疾病的幾率，此外通過頭部按摩還可以促進腦部血液循環，能夠有效避免因熬夜導致的心腦血管疾病。

　　因此熬夜的朋友在生活中可以做一做頭部按摩，相信這樣做能夠避免很多疾病。

　　良好的睡眠是保證身體健康的重要因素，熬夜的壞處相信大家都基本了解，小編在此提醒日常生活中大家要盡量避免熬夜。

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