適合白領(lǐng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間段，讓你遠(yuǎn)離亞健康

　　白領(lǐng)由于長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力、生活等方面的原因，身體透支嚴(yán)重容易造成亞健康，那么適合白領(lǐng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間段是，亞健康通過什么方法來調(diào)理呢?隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　白領(lǐng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間

　　1、飲茶的最佳時(shí)間

　　吃完飯之后一個(gè)小時(shí)是飲茶的最佳時(shí)間，茶葉里面含有大量的鞣酸，容易和身體里面的鐵元素結(jié)合，形成了不容易被溶解的鐵鹽，影響了身體對(duì)鐵的吸收和利用，久而久之可能會(huì)誘發(fā)貧血。

　　2、吃水果的最佳時(shí)間

　　飯前一小時(shí)是吃水果最好的時(shí)間，因?yàn)樗麑儆谏常粤松持笤俪允焓车脑挘粫?huì)突然讓真氣中的白細(xì)胞增多，從而提高了身體的免疫系統(tǒng)。

　　3、美容的最佳時(shí)間

　　24點(diǎn)到凌晨六點(diǎn)是皮膚更新最旺盛的時(shí)候，在晚上睡覺之前涂抹化妝品能夠讓護(hù)膚達(dá)到最佳狀態(tài)，從而促進(jìn)了皮膚新陳代謝，有利于保護(hù)皮膚的健康。
 

　　4、睡眠的最佳時(shí)間

　　午睡的最佳時(shí)間是在下午1點(diǎn)開始，晚上應(yīng)該在11點(diǎn)之前上床，因?yàn)樯眢w各個(gè)器官在凌晨一點(diǎn)開始進(jìn)入休整狀態(tài)。

　　白領(lǐng)亞健康食療調(diào)理方推薦

　　1、蓮子百合煲豬瘦肉湯

　　原料：湘蓮子30克，百合(干品)30克，鮮豬瘦肉200克，食鹽適量。

　　做法：湘蓮先浸泡，去除外皮與蓮子芯。百合浸20分鐘，以減少用作漂白的硫磺含量并減少酸味。鮮豬瘦肉洗凈切件。然后將以上三物共放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用中火煲40分鐘，調(diào)味食用。

　　功效：安神，定膽，益志，養(yǎng)五臟，適用于心跳、失眠、精神萎靡、記憶下降等表現(xiàn)者。

　　2、百花粥
 

　　原料：鮮百合50克，合歡花30克(鮮者50克)，大米50克，紅糖適量。

　　做法：鮮百合、大米、合歡花洗凈，然后將鮮百合、大米、紅糖等放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加清水600毫升，燒至沸騰改用文火煮10分鐘，再放合歡花，煮至粥稠，每晚睡前1小時(shí)溫?zé)崾秤谩?/p>

　　功效：疏肝解郁，益智安眠。適用于憂郁、虛煩不安、健忘失眠等表現(xiàn)者。

　　亞健康的危害

　　1、影響工作效率、生活及學(xué)習(xí)質(zhì)量。

　　2、影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞，引發(fā)慢性疲勞綜合癥。

　　3、導(dǎo)致惡心循環(huán)，引發(fā)精神或機(jī)體疾患。

　　4、影響健康壽命，造成早衰，甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝。

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