眼睛干澀、痛教你三種方法快速緩解

　　對白領(lǐng)階層來說，接觸最多的就是電腦了，長時間頂盯電腦，眼睛很容易疲勞，干澀，疼痛等，那么用什么方法可緩解呢?以下中醫(yī)中藥網(wǎng)為大家提供了三種方法可快速緩解!
 

　　哪些人容易眼睛疲勞

　　1、長時間低頭的人

　　天天對著電腦工作的白領(lǐng)，常常覺得眼睛很累很重，這不光是看太久的問題，被熒光屏閃得難受。

　　長時間低頭會造成眼壓過高，那是得青光眼(不可逆，不可治愈的眼疾)的主要原因，地鐵里的低頭族快快記牢!

　　2、深度近視的人

　　深度近視的人容易得早發(fā)白內(nèi)障、青光眼等，也會有深度近視特有的黃斑點(diǎn)病變，最危險的視網(wǎng)膜脫落大部分也都發(fā)生在深度近視的人群中。

　　3、戴隱形眼鏡的人

　　對于每月更換的隱形眼鏡，不要再相信免洗，因?yàn)槟巧厦嬲粗芏嘌劬χ械牡鞍祝⑶椰F(xiàn)在飄浮在空中形成霧霾的那些小顆粒，特別容易沾在眼膜上，只要沒清洗干凈就會像在培養(yǎng)皿里培養(yǎng)細(xì)菌一樣成為特大的污染源，讓眼睛發(fā)炎，所以一定要每天認(rèn)真且反復(fù)搓揉沖洗
 

　　用以下三種方法快速化解眼疲勞

　　1、食療方

　　(1)養(yǎng)眼湯

　　材料:枸杞子4錢、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

　　做法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉(zhuǎn)小火慢燉兩小時，最后加入蛋花，即可。

　　(2)明目湯

　　具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。

　　材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。
        做法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

　　2、眨眼睛

　　我們的雙眼，特別是眼角膜部分，是依靠淚腺供給水分，通過眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。
 

　　(1)對眼部進(jìn)行按摩

　　用眨眼睛的方式對眼部進(jìn)行按摩。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次。

　　而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘 4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

　　因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀。

　　(2)多攝入維生素

　　長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同事增加維生素A、B1、C、E的攝入。

　　為預(yù)防角膜干澀、眼干澀、視力下降、甚至夜盲癥等，應(yīng)當(dāng)多攝入富含維生素A的食物，如：豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜等，

　　3、動眼球

　　(1)轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。

　　(2)眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

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