辦公室秋季養生指南，上班一族的福利！

　　辦公、久坐、輻射，這幾乎是伴隨著白領一族的標簽，如何遠離這些危害呢?辦公一族秋季養生保健康，久坐一族的福利，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　白領一族秋季養生這樣做

　　1、小口喝水

　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。

　　喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人。

　　反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

　　2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

　　每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。

　　蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。

　　養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。

　　3、在辦工桌上放個“活氧吧”

　　研究發現，當室內溫度處于18℃~25℃，濕度為45%~65%時，人的身體、思維會處于最佳狀態。

　　在辦公桌上養一些水生植物，或者在小玻璃缸里養兩條小金魚伴銅錢草。

　　自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

　　4、使用蒸汽眼罩
 

　　從上班到下班眼睛基本上都離不開電腦，一天下來眼睛疲憊不已，疲勞的時候帶個蒸汽眼罩。

　　不僅能促進血液循環緩解眼部疲勞保護視力，在睡覺的時候還能助眠，每次只用敷個5-10分鐘，方便又舒適。

　　5、勤用補水噴霧

　　作為上班族，我們離不開長相廝守的辦公室，在忍受電腦輻射的同時。

　　每天還必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

　　這是時候使用噴霧時刻補水是再好不過的啦，使用完噴霧記得再涂點護膚品保濕哦。

　　6、養成午休的好習慣

　　午睡是一個養生的好習慣，午睡一會，可在短時間提升“精氣神”。

　　從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率，但保持正確的睡姿不要內臟器官，才能有利于休息。

　　絕對不要伏案而睡，仰臥或側臥比較好，可以的話最好在沙發或睡床上睡。

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