白領常見“五痛”，看看都用什么方法來緩解！

　　白領基層上班電腦不可少，電腦盯久了容易出現眼痛，坐久了出現腰痛等現象，這就是所謂的職業病，白領在日常工作中會遇到哪些職業病呢?用什么方法可緩解，隨中醫中醫藥網小編一起來看!
 

　　白領常見“五痛”是什么

　　1、手痛

　　腕管綜合征。整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合征(也稱“鼠標手”)。

　　該病癥狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。

　　除了手腕屈肌肌腱發炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

　　2、心痛

　　心腦血管疾病。一項近期研究發現，久坐的生活方式不利全身血液循環。

　　還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。

　　3、腰痛
 

　　椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。

　　若不及時治療，就很容易發展為慢性腰背痛。

　　4、眼痛

　　電腦視覺綜合征。

　　看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合征”。

　　該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。

　　如果治療不及時，則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。

　　5、頸椎痛

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。

　　很容易引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。

　　看看都用什么方法來緩解
 

　　1、緩解手痛的方法

　　坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環，有效降低腕管綜合征危險。

　　2、緩解心痛的方法

　　為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保，定時走動。

　　3、緩解眼痛的方法

　　盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。

　　另外，室內照明也應適宜。

　　4、緩解腰痛的方法

　　電腦一族至少每半小時應起身休息一次，盡量多走動，以利于血液循環。

　　另外，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕，都利于保持直立坐姿。

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