午休時間短，干脆爬桌子睡，但是幾大疾病不得不防！

　　午休時間對于白領階層來講睡覺時難題，既然不能躺床上安安心心的睡覺，干脆爬桌子睡，但是這樣雖然解決困倦，更容易招來疾病，做好疾病預防更是重中之重。
 

　　趴桌子睡更容易招惹哪些疾病

　　1、心、腦血管慢性疾病

　　中午是人體全身血液循環最快時刻，趴桌午睡因嚴重彎曲頭頸部及胸部，會壓迫頸動脈、心、肺、胃腸等器官;

　　增加心、肺負擔，加上午餐后，體內需較多血液流向胃腸來幫忙消化吸收，導致頭部血液供應不足，氧氣供應不足，引起呼吸不順;

　　醒后會出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧癥狀;

　　加上午睡時心率逐漸減慢，流入腦部的血液減少，又加重腦部缺血，會造成植物神經系統功能出現暫時性紊亂;

　　導致頭暈、耳嗚、腿軟、腳麻;故對心、腦血管系統系一長期傷害，將來亦可能誘發這些心、腦血管慢性疾病的形成。

　　2、眼睛疾病

　　趴睡時壓迫的眼球，使眼球漲大、眼軸增長，很容易損傷眼角膜和視網膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼。

　　除了會影響視力，形成高度近視，增加青光眼發病率，很可能加速散光。

　　這可能是很多學生近視原因之一。
 

　　3、呼吸道疾病

　　趴桌午睡使身體彎曲度增加，會壓迫肺部，增加肺部負擔，又因血液、氧氣供應不足，肺部不能好好舒展;

　　導致呼吸不順，會影響呼吸功能，尤其在女性更會因壓迫胸部，還會誘發將來心臟或乳房等之疾病。

　　4、手肘尺神經疾病

　　趴桌睡或手托下巴睡時，手肘需向外側彎，角度較大或倚靠桌面，而尺神經在肘部內側神經處非常表淺;

　　僅介于皮膚與硬骨間，最容易因長時間壓迫而受傷，形成尺神經病變，或神經粘連，致使無名指與小指酸痛麻，即所謂“肘隧道癥候群”，嚴重時會出現“爪狀手”。

　　最適合白領吃的幾種食物

　　1、西藍花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
 

　　2、魚肉

　　魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。

　　同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。

　　有研究表明，多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

　　3、洋蔥

　　洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　4、豆腐

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。

　　同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。

　　請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　5、圓白菜

　　圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

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