肥胖、眼部疾病等危害白領健康的疾病不得不防！

　　都說朝九晚五的生活好，但是一坐就是一整天，肥胖、眼部疾病等統統會找上你，到底哪些疾病危害白領健康呢，隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　危害白領健康的幾大疾病

　　1、頸椎病

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現頸椎代償性增生。

　　頸椎增生可以壓迫神經根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理。

　　2、眼部疾病

　　久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態;

　　從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。

　　3、肥胖

　　長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現重力性脂肪組織分布異常。

　　脂肪堆積在下腹部和腰背部，易導致向心性肥胖。

　　4、下肢靜脈曲張

　　因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高;

　　長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。
 

　　5、神經衰弱

　　持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經衰弱癥狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

　　6、痔瘡

　　腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。

　　7、腰椎間盤突出

　　長期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導致電腦操作者發生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤突出，壓迫神經根。

　　要是壓迫了坐骨神經，則可導致根性坐骨神經疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

　　白領族預防疾病做好哪些措施

　　1、日常生活當中多吃胡蘿卜勤開窗預防干眼癥。

　　2、墊腳、下蹲和慢跑預防下肢水腫和靜脈血栓。

　　3、多起來走動走動，預防頸椎病。
 

　　辦公室白領必備食物

　　1、全麥面包

　　全麥面包是個最佳選擇。面包有強烈的飽腹感，麥屬于粗糧，對于我們身體所需要的營養也有很大的幫助。

　　是白領在辦公室的必備食品。

　　2、蘋果

　　蘋果的不僅對皮膚和防輻射有效果，飽腹感也是很強的，對于減肥或者保持身材的白領來說屬于佳品。

　　3、西紅柿

　　不是小番茄圣女果，是西紅柿。

　　一個西紅柿相當于一碗白米飯，但熱量只有白米飯的五分之一，而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多余的脂肪。

　　4、麥片

　　含有豐富的纖維，不僅利于腸胃，還可以帶來很好的飽腹感。

　　5、玉米

　　玉米含有豐富的蛋 白質、 維生素、 微量元素、 纖維素，健康食物的首選。一個管飽。

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