清淡是炎夏養(yǎng)生的第一法寶

　　很多人都受不了盛夏的高溫天氣，尤其是氣溫升高，容易心浮氣躁，更甚者著急上火引發(fā)疾病纏身，那么我們應(yīng)該如何平安度過這炎炎夏日呢？下面小編就給大家介紹四種清淡養(yǎng)生法，幫助大家度過炎炎夏日。
 

　　1.頭腦宜清凈

　　盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜，神氣平和是養(yǎng)生之首要。

　　2.飲食宜清淡

　　炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補(bǔ)液等作用，還有助于增進(jìn)食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿，黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養(yǎng)，又可預(yù)防中暑;菊花清茶、酸梅湯、綠豆汁和蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。
 

　　3.游樂宜清幽

　　炎夏不宜遠(yuǎn)途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂、看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。追當(dāng)過過現(xiàn)代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳，KTV瀟灑一回，對豐富生活內(nèi)容大有好處，但不宜常往。特別是老年人更應(yīng)慎之，否則也會傷神害身，樂極而生悲。

　　4.居室宜清涼

　　早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門窗打開，通風(fēng)換氣，中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾，陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。

　　雖然夏季要清淡，但是這并不意味著要讓我們喝冰水，用冷水洗澡。所謂的清淡養(yǎng)生，其實(shí)就是在心境和環(huán)境上的清淡。

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