夏季上班瞌睡如何消除困意

　　夏至剛過人們都開始出現(xiàn)疲憊、精神狀態(tài)很不好，老是喊累等現(xiàn)象，就算作息正常，每天早睡早起還是會(huì)感覺困意連連，這種癥狀會(huì)影響到你正常的工作和學(xué)習(xí)，讓人看起來無比慵懶，我們?cè)撊绾胃淖冞@種情況呢？中醫(yī)中藥網(wǎng)小編介紹了幾個(gè)小秘訣。

　　7招科學(xué)解困不打盹“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為“夏季倦怠癥”，是由于夏季氣溫升高后，人們的皮膚血管和毛孔擴(kuò)張，血管口徑隨之變大，皮膚的血流量大大增加，供應(yīng)大腦的血量就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮性，人們就可因腦組織的自我抑制而產(chǎn)生困感睡意。
 

　　另一方面，夏天人體的新陳代謝加快，耗氧量加大，大腦一時(shí)無法調(diào)節(jié)對(duì)氧的依賴性，結(jié)果是人體機(jī)能暫時(shí)不能適應(yīng)環(huán)境而感到困乏疲倦。

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季容易打瞌睡跟氣候特點(diǎn)有關(guān)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為梅雨時(shí)期屬長夏，是一個(gè)“濕氣”當(dāng)令的時(shí)節(jié)，而“濕邪”為患，令人脾虛濕阻，頭昏乏力，胃口不好，容易疲勞發(fā)困。

　　拳頭按壓 釋放疲憊

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。

　　熱石按摩 頸部舒暢

　　將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。
 

　　指尖輕敲 趕走疲倦

　　(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　　(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

　　干刷身體 提神養(yǎng)生 用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　嗅聞精油 神清氣爽

　　當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

　　粗鹽泡腳 恢復(fù)精神

　　回家時(shí)可以將2～3湯匙海鹽或巖鹽、3～4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

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