趴著睡午覺，身體負(fù)擔(dān)重

　　健康的午睡片刻對(duì)身體健康是有益的。每天午睡30分鐘，可使冠心病發(fā)病率減少30%。午睡可降低冠心病發(fā)病率。如果條件允許，能躺下睡一會(huì)兒是最好的。但如果沒有躺下小睡的條件，很多朋友可能會(huì)選擇趴在桌子上午睡，殊不知，伏案午睡有時(shí)非但無益，反而更添危害。
 

　　伏案午睡會(huì)影響體內(nèi)血液循環(huán)，人體一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也會(huì)相對(duì)變慢，流入大腦的血液也會(huì)比平時(shí)減少。而午飯后較多的血液還要流入腸胃幫助消化，如果伏案睡覺，就會(huì)使腦部的缺血更加嚴(yán)重，出現(xiàn)生理性的一時(shí)“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。

　　午睡時(shí)趴在桌子上容易壓迫眼球，使眼睛充血，造成眼部血壓升高，甚至還會(huì)引起角膜變形、眼睛弧度改變等結(jié)果，尤其是高度近視的人，經(jīng)常伏案午睡會(huì)嚴(yán)重?fù)p害視力。伏案睡覺時(shí)，上身需要趴在桌子上，這樣就使身體的彎曲度有所增加，壓迫胸部，增加胸部負(fù)擔(dān)，影響呼吸，使呼吸不順暢。伏在桌子上睡覺時(shí)，總覺得呼吸很困難，上不來氣，其實(shí)這就是由于胸廓無法舒展所造成的。經(jīng)常這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重而誘發(fā)心臟病，女性經(jīng)常壓迫胸部的姿勢(shì)還可能會(huì)誘發(fā)乳房疾病。

　　伏案時(shí)，人們習(xí)慣把自己的胳膊或者手枕在頭下面。這些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛、手臂酸麻等問題，這可能與經(jīng)常用胳臂當(dāng)枕頭午睡有很大關(guān)系。趴在桌子上睡覺自然是用胳膊做枕頭了，而頭部經(jīng)常這樣壓迫雙臂，就會(huì)影響到雙臂的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂和肩膀麻木、酸痛，有時(shí)甚至還可能造成慢性神經(jīng)性傷害，即使通過治療也不容易復(fù)原，引發(fā)的后遺癥甚至還會(huì)伴隨終身。

　　其實(shí)，午睡除了躺在床上以外，還能躺在椅子上，讓頭部“枕”在椅背上，這樣會(huì)更好。
 

　　中醫(yī)中藥網(wǎng)小編溫馨提示：

　　午睡固然對(duì)身體有許多好處，但午睡時(shí)也有一些禁忌，應(yīng)盡量避免。人們一直認(rèn)為每個(gè)人都應(yīng)該午睡，其實(shí)，午睡也不是人人都需要的，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)從事腦力勞動(dòng)、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡十分必要的。

　　午飯不能立刻午睡，因?yàn)閯倓偝赃^午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)，立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

　　午睡時(shí)間以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。如果遇到這種情況，起來后適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。

　　選擇正確的午睡地點(diǎn)也是十分必要的，午睡不能隨便在樹蔭下、草地上、走廊上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂午睡，更不能選擇風(fēng)口午睡，因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，更達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。

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