老人健康的早餐飲食有需要注意哪些誤區？

　　民間有句俗話叫：家有一老，賽過一寶，其實如果家里的長輩們都能夠健健康康地活著，就是我們這些晚輩最大的福氣。但是由于老年人的身體抵抗力不斷下 降，可能會患上一些疾病。那么怎樣才能讓他們健康快樂地生活呢？中老年在不吃藥的情況下，怎樣才能吃出健康？日常保健，作為老年人，該怎樣保養才能最健康。每天早上在飲食這方面老年人該注意哪些常識呢？

　　　老人一天吃幾餐才是正確的

　　一天吃幾頓飯比較適合老年人 有很多老年人因為退休以后，活動量減少了，所以開始每天只吃兩頓飯。但是，這種習慣是非常不好的。

  原因如下：

　　1.如果老年人每天只吃兩頓飯，人體從飯中攝取的葡萄糖不足以滿足大腦生理活動所需，而大腦的營養供應如果不能長期充足，就會嚴重損害記憶力和大腦的其他功能，甚至會引發記憶障礙或者癡呆。

　　2.一天只吃兩頓飯的人大多不重視早餐，隨便吃點干糧就對付了，這會對胃及其他消化器官產生很大的損傷。俗話說“早吃好、午吃飽、晚吃少”，這是很有科學道理的，尤其符合老年人的生理狀況。

　　所以，老年人應少食多餐，不要一天只吃兩頓飯，如果是有胃病的老年人，更應該少食多餐。

　　　老年人8到9點吃早餐最合理

　　晚上睡覺時，工作了一天的大多數器官都處于休息狀態，但消化系統仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人認為早睡早起身體好，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。

　　早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能。如果老人早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統負擔，久而久之容易患上胃腸疾病。

　　營養專家建議，老年人的早餐安排在8時至9時之間比較合適。

　　老人吃早餐的誤區有哪些

　　1.不宜吃香蕉，香蕉中含有豐富的鉀，能促進睡眠，是很多老年人喜愛的水果。但是，香蕉中還有大量的鎂元素，空腹食用會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

　　2.不宜吃菠蘿，菠蘿含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。

　　3.不宜喝醋吃蒜，老年人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會導致胃酸過多而傷胃；而蒜素會對胃黏膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

        生活中這些細節無處不在，但是這些卻對老人有著很大的影響。注重生活中的細節。

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