老人養(yǎng)生須知！以下防線不能踩

　　花甲之年一過(guò)，就得處處小心，走路的小心、吃東西更要小心、小心小心加小心，老人聽得耳朵都起老繭，但是小編還得再煩你一下，為了您和家人的幸福，你必須得引起足夠的重視，為此中醫(yī)中藥網(wǎng)小編提提如下：
 

　　哪些防線不能踩

　　1、65歲開始防跌倒

　　有數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)65歲以上的社區(qū)老年人居民中，21%~23%的男性和43%~44%的女性會(huì)跌倒，而且其中20%~23%的跌倒會(huì)造成老人中度以上損傷，因此此道防線千萬(wàn)不能踩。

　　2、每天一個(gè)荷包蛋

　　雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)卵磷脂含量都較高。有不少老人擔(dān)心蛋黃中的膽固醇可能危害健康。其實(shí)，只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一個(gè)，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。

　　3、一周三頓清蒸魚

　　醫(yī)學(xué)研究證明，每周吃3次魚，可以使心腦血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。

　　4、中午必須打個(gè)盹

　　老人的機(jī)體低抗力下降，且夜間容易失眠，更需要通過(guò)午睡為身體“充電”。

　　5、流感疫苗年年不落

　　感冒不算大病，但對(duì)老人來(lái)說(shuō)，卻忽視不得。
 

　　6、急救盒、急救卡不離身

　　老人最怕出現(xiàn)意外，特別是沒(méi)有親人跟隨的戶外場(chǎng)所。這就需要隨身攜帶急救盒。

　　7、每年一次旅游

　　每年一次的旅游是必不可少的，老人千萬(wàn)不要宅在家里，只有更多地融入社會(huì)，才能遠(yuǎn)離子女在外的孤獨(dú)寂寞感。

　　【老人養(yǎng)生茶推薦】

　　喝喝更健康，小編為廣大老年人推薦幾款適合養(yǎng)生的茶。

　　1、決明子茶

　　這款養(yǎng)生茶可以瀉肝火、通便、降血脂、減肥、明目。
 

　　2、薏仁茶

　　這款養(yǎng)生茶具有清熱、利濕、消水腫，降脂、減肥、助消化的作用。

　　3、菊花西洋參養(yǎng)生茶

　　這款茶能明目平肝，提神醒腦、潤(rùn)肺滋陰，解毒清熱。取西洋參6g，菊花5朵，放入杯中用開水泡開，可以加入少許冰糖，每日一泡即可。

　　4、荷葉茶

　　炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。清暑、利濕、消水腫，降脂、通便、疏肝郁。荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵，冰糖適量。用開水沖泡，每日1包。

　　溫馨提示：老人應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記以上幾點(diǎn)，不要亂踩防線，還自己和家人一個(gè)幸福溫暖之家。

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