老人健康養(yǎng)生必不可少的食物推薦！

　　老人平時(shí)的生活習(xí)慣對(duì)身體的影響特別大，加之老人年紀(jì)大了，很多食物都不宜多吃，所以學(xué)會(huì)科學(xué)的養(yǎng)生方法很重要，老人健康養(yǎng)生以下食物不可少，具體隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來(lái)看!
 

　　老人多吃以下食物有助身體健康

　　1、松子

　　松子清腸潤(rùn)膚，珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。

　　松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤(rùn)皮膚。

　　同時(shí)，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。

　　2、大蒜

　　大蒜消毒有殺菌。在沒(méi)有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。

　　以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜，鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。

　　3、粥
 

　　粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)猓嘣诎局筮^(guò)程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

　　粥的食療功效千變?nèi)f化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢，在滾燙粥里撒上青蔥，能預(yù)防感冒。

　　此外，粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續(xù)，達(dá)到更好的效果。

　　4、海帶

　　海帶幫助排便，不長(zhǎng)胖。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。

　　最大的優(yōu)點(diǎn)是，海帶熱量低，做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖，很適合愛(ài)美的女性。

　　5、白菜

　　白菜止咳化痰還抗癌，在中醫(yī)看來(lái)，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。

　　現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，種類多，一年四季都能吃到，是最熱門的抗癌明星。
 

　　老人養(yǎng)生不宜吃以下食物

　　1、銀耳

　　銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，還有補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津等功效，頗受老年人喜愛(ài)，但是老人不宜食用。

　　因?yàn)槔先讼δ茌^差，銀耳又不太好消化如果一次食用過(guò)多或連續(xù)多餐食用，則會(huì)引起腸梗阻。

　　2、豆腐

　　 豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但老年人也不宜多吃。

　　豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，同時(shí)也含有植酸和脹氣因子。

　　若一次食用過(guò)多不僅會(huì)阻礙人體對(duì)鐵的吸收，還容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

　　3、魚籽

　　魚籽是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，其中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素。

　　是人類大腦和骨髓的良好補(bǔ)充劑、滋長(zhǎng)劑，但要注意老年人盡可能少吃，因魚籽富含膽固醇，老人多吃無(wú)益。

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