冬季老人早晨泡腳也養生，關鍵看四點！

　　在冬季的早晨老人泡泡腳也是養生的一種方式，關鍵看你怎么泡，注意四點養出健康好身體，隨中醫中藥網小編一起來看吧!
 

　　老人早晨泡腳也養生

　　1、選對泡腳桶

　　老年人早晨泡腳的時候最好選擇一個比較深的木桶，這樣才能達到水多、熱量高、時間長的效果。

　　不然隨隨便便拿一個桶裝點水泡一下，起不到任何效果。

　　2、要選擇加熱設備

　　在我們日常生活中的那些市場上賣的泡腳桶，是沒有加溫設備的，我們在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不向桶里加熱水。

　　所以泡腳前我們可以多準備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　3、泡腳最佳水溫

　　泡腳的水溫尤其要注意，不能過熱或過涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。

　　4、泡腳時間要適宜

　　老年人泡腳的時間也是重要的一點，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。

　　雖然沐足對肩背腰腿關節疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病的保健效果不錯;

　　但要注意根據個人體質和疾病控制好浴足時間的時間，用熱水長時間浸泡對身體健康并沒有好處。
 

　　老人晨起養生保健三點記心間

　　1、晨練忌太早

　　出門時間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環境中鍛煉，很容易摔倒或受涼，從而誘發感冒、心絞痛、心肌梗死或是腦卒中等疾病。

　　所以，老年人晨練應在太陽初升后，并注意保暖。

　　最好在運動前進行一些準備性活動，如伸展、彎腰和下蹲等使肌肉伸拉的熱身活動。

　　2、忌吃飯太早

　　有些老人每天早上五六點起來就吃早飯，這對腸胃十分不利。

　　因為晚上睡覺時，人的消化液分泌、胃腸蠕動依然在忙碌，太早吃早餐等于逼迫消化系統持續疲憊作戰，長此以往會加重胃腸道負擔，早餐應安排七八點鐘左右較好。

　　3、忌水回籠覺

　　晨練運動過程中，肌肉骨骼活動加速，血液循環隨之相應加速。

　　如果晨練后接著上床休息，將使含有大量代謝廢物和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關節、皮膚等組織中，回心血量減少，可致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復不利。

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