夏天最適合兒童長高的羹湯

　　兒童時期是最容易長個的時候，但是有些孩子成長發育比較緩慢，家長們就希望給孩子補充一些營養物質，幫助孩子長高，這樣對孩子以后的工作和就業也是有利的。那么要想讓孩子長高，有一些補鈣促進骨骼發育的食譜家長們有必要了解一下。
 

　　1.豬骨菠菜湯

　　豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等 無機元素效果較好。

　　2.蝦皮碎菜蛋羹

　　蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的 30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

　　3.雪耳魚骨湯

　　“雪耳”即“銀耳”，既有補脾開胃，又有益氣清腸的作用。能增強人體免疫力，補氣和血，強心壯身！ 鈣質是人體中必不可少的一種營養元素，魚骨恰好可以補充高價值的鈣質，清潤驅濕、補骨髓，促進骨骼生長，對人的身高增長和骨質疏松的防治有很大作用。

　　4.紫菜蛤蜊湯

　　紫菜，在日本被稱為“海苔”，源于海洋，紫菜中中富含膽堿和鈣、鐵，能治療女性貧血，增強免疫力，健壯骨骼。

　　“百位之冠”的蛤蜊同樣生活在海底，肉質鮮美。蛤肉的營養價值豐富，同時脂肪含量極低，潤五臟而無一絲一毫的聚脂壓力；高鈣、高鐵、高蛋白、高微量元素便會促進人體骨骼發育。

　　當然，對于兒童的長高，食療只是一種輔助方法，還應該配合足夠的睡眠，適當的運動，多種方法共同配合，才能更好地幫助孩子長高。

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