推薦十款孕婦夏季養生湯煲湯食譜，準爸爸趕緊看過來哦！

　　夏季氣溫很高，這對于一般人來說就已經很難忍受了，可是有一群特殊的人氣溫高對于她們來說更加難受。她們就是準媽媽，孕婦本身體溫就高，在炎熱的夏季更是熱得受不了，該怎么辦呢？孕婦夏季不妨多喝湯，既補水又補營養，今天小編就帶大家來看看夏季養生湯？夏季養生燉湯？孕婦夏季養生湯？夏季養生湯煲湯食譜都有哪些吧？推薦十款孕婦夏季養生湯煲湯食譜，準爸爸趕緊看過來哦！

　　孕婦夏季養生湯煲湯食譜

　　一.冬瓜排骨湯

　　冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品。孕婦可以喝冬瓜排骨湯，但是要適量。

　　原料：排骨，冬瓜、鹽，姜。

　　做法：

　　1、把排骨洗干凈，斬成段，冬瓜洗干凈，不用去皮切大塊，姜切片備用。在鍋里煮開水，放入排骨焯去血水，撈出洗干凈備用。

　　2、鍋里放入適量清水，放入排骨、冬瓜和姜片煮開，再繼續用大火燉20分鐘，然后再用小火慢慢燉兩小時，最后，加鹽調味即可。

         二.銀耳竹笙湯

　　銀耳竹笙湯滋補氣血、增強抵抗力，適合食欲不振者食用。白木耳又叫銀耳，含豐富的膠質、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用；蓮子有益養心定神；百合有潤肺、補虛、安神的作用。懷孕中期準媽媽食用最合適。

　　原料：白木耳4-5朵（約100克）、竹笙2-3支、蓮子10-15粒、枸杞15-20粒、紅棗10粒、百合10片、冰糖1-2小匙。

　　做法：

　　1、白木耳放入水中浸泡約5-6小時，撈出洗凈，分成小朵，去蒂備用。竹笙放入水中浸泡約10-20分鐘，撈出，剪成2厘米小段，再放入滾水中氽燙。

　　2、蓮子、枸杞、紅棗、百合分別洗凈，放入電鍋內鍋中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外鍋加2杯水，蒸煮至開關跳起，加入A料，外鍋再加1/2杯水續煮至開關跳起即可。

　　三.開胃營養的鯽魚湯

　　新鮮鯉魚一條,少許生姜,鹽巴,另外可以準備點山藥或者蘿卜。制作過程:首先將新鮮的鯉魚清洗干凈,之后將鯉魚用生姜和鹽巴腌制十分鐘,這樣能夠去除鯉魚的腥味。其次將一整條的鯉魚放入燉鍋中慢燉。最后加入少許鹽巴和生姜即可。針對于孕婦的實際情況,懷孕期間,孕婦很可能會出現反胃或者是其他孕吐反應。有些孕婦甚至會出現挑食的情況。為了解決這個問題,我們建議孕婦飲用新鮮的鯉魚湯,鯉魚湯有開胃以及助消化的功效。準媽媽們只要在鯉魚湯還是燙的時候開始飲用,就不必擔心有過重的腥味問題。魚肉也是屬于高蛋白的食物,鯉魚湯還有安胎的效果,非常適合孕婦。

　　四、清熱解暑的冬瓜海帶湯

　　冬瓜有良好的清熱解暑的功效,冬瓜性寒,能清降胃火,促使體內淀粉和糖份轉換為熱能,而不變成脂肪,而海帶里含有的大量碘能促進雌性激素的分泌,也是美容的原動力,西瓜皮也具有非常好的敗火去熱神奇功效。原料采用海帶、冬瓜皮、冬瓜、還有去皮后的冬瓜內皮、紫菜。

　　接適量的水、開火后放入冬瓜皮,冬瓜,還有西瓜內皮,然后再放入海帶,最后放入紫菜。待鍋開了以后,放入少許鹽調味,這樣一碗敗火祛暑的神奇冬瓜海帶湯就做好了。

　　五、清熱健脾的山藥玉米蓮藕排骨湯

　　夏季,蓮藕是消暑清熱滋補的上佳食物。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳山藥玉米蓮藕骨湯的做法:排骨一根,山藥250克,蓮藕250克,甜玉米1個,姜2片,清水8碗,。將排骨斬件,放水里煮開,去掉浮沫及血水后用清水沖洗備用。山藥刨皮后切滾刀塊備用。蓮藕去皮切段并沖洗干凈藕孔里的泥土。甜玉米切件,準備2片生姜。將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋里,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋里,燒開后轉小火煲2小時后加鹽調味即可。

　　六.無花果白菜干豬腱湯

　　用料：本湯取無花果干品4顆，白菜干100克，鮮豬腱肉200克。 做法：先用清水浸潤白菜干，并洗凈砂泥。鮮豬月展肉用清水洗凈，并切成粗件。無花果用清水洗凈。然后將上述三種湯料同放進湯煲內先用武火，后用文火煲湯，煲至白菜干變軟爛即可。 當然了生活中適合準媽媽喝的湯還有很多，其實對于準媽媽而言，只要做到均衡飲食的話就可更好的促進身體健康了。

　　功效：本湯能養陰清肺潤燥化痰。

　　七.白蓮百合糖水

　　用料：本糠水取鮮百合60克(干品30克)，干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。 做法：先將鮮百合用清水洗凈，并剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡并去除外皮及蓮心洗凈。然后將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，然后加加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。

　　功效：能清心潤肺滋養肌膚。

　　八.川貝雪耳燉木瓜

　　雪耳用溫水泡開。川貝3克、雪耳一起文火燉30分鐘，加入木瓜、冰糖，再燒開即可。——清甜嫩滑的木瓜味道怡人，而雪耳亦非常爽口，加上具有化痰止咳、潤肺散結作用的川貝，清新味美得令人停不了口。

　　九、冰糖藕片

        藕片200克、枸杞10克、黃芪10克、鮮菠蘿片100克與冰糖煮熟。——夏季常服的滋補品。

　　十、鮮奶燉木瓜雪梨

        先將鮮奶加糖煮熱，再放入去籽去皮切成大粒的木瓜和雪梨，煮m分鐘即成。——鮮奶+木瓜=雙重美白效果，配以潤心的雪梨，真是由外靚到內。

　　正確的飲湯方法

　　1、季節性選擇煲湯:不同季節選擇不同的湯食可預防一些季節性疾病。諸如夏天綠豆湯、冬天羊肉湯等。

　　2、湯、“渣”同吃:因更多的營養素仍留在渣中。多食“雜燴湯”:任何一種食品所含的營養素都不會很全面,因此,提倡用幾種動物或植物性食品混合煮湯,不但可使味道更加豐富,也可使營養更全面。

　　3、養成良好習慣:喝湯不宜太急;喝湯不宜太燙,人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的溫度,超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變,因此50℃以下的湯更適宜;一日三湯選擇中午多喝湯,而早、晚餐宜適量;飯前、飯中喝湯,飯后不喝,飯前喝湯可潤滑口腔、食道,減少干硬食對消化道黏膜的不良刺激,并促進消化腺分泌,起到開胃的作用,飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合,飯后喝湯會把已被消化液混合好的食糜稀釋,影響食物的消化吸收;禁忌湯泡飯食。

　　孕婦本來是一群特殊的人群，所以她們要得到特殊的待遇。有關夏季養生湯？夏季養生燉湯？孕婦夏季養生湯？夏季養生湯煲湯食譜都有哪些吧？這些問題的答案是每一位準媽媽必須要知道，也是準爸爸們所必需了解的。準爸爸趕緊來動動手做做這些即養生又健康的養生食譜吧！孕婦夏季養生湯煲湯食譜，準爸爸趕緊看過來哦！

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