牢記兒童補鈣的8個注意，防止陷入補鈣誤區！

　　兒童補鈣可以說是很常見的事情了，很多家長為了讓孩子健康成長，不輸在起跑線上，總是想盡各種辦法給孩子補鈣，但是很多人在補鈣的同時忽略了最重要的問題：怎么補鈣？基于這一點，小編給各位家長幾點忠告，讓家長遠離補鈣出現的誤區。
 

　　1. 制定補鈣目標

　　如果平時飲食中奶類充足、深綠色蔬菜攝入多，再配合其他日常飲食，無需額外補鈣。

　　2. 注意鈣元素含量

　　絕大多數補鈣品，會直接注明其中所含鈣元素的量，但也可能有些產品寫的是鈣化合物的總量。這兩者不是一回事。如果自己看不明白，可以問問藥房工作人員。

　　3. 好口感不一定有好效果

　　有些補鈣產品號稱加了牛奶、果汁等，口感可能好一些，但也未見得「高大上」。比如說，果味的鈣片常常用來做兒童補鈣品，仔細看看配料，只不過是加了糖、檸檬酸、香精之類東西來改善口感，而糖和香精沒有什么健康益處；即便是真的果汁，那么一小粒的量也不可能起到實際健康作用。假如孩子把酸酸甜甜的鈣片當糖吃，一次吃好多粒，那可真不是什么好事。過多的鈣可能引起副作用，所以一定要特別小心。注意，把鈣片放在孩子找不到的地方，每天按量供應。

　　4.選擇易吞咽的產品

　　細長的小鈣片：為了避免吞咽困難或卡在食道中，應選擇每粒體積小一點的，形狀比較細長的鈣片。

　　小粒的咀嚼片：可選擇小粒或咀嚼型的鈣片。幼兒吃的時候要有成年人看護，避免嗆入氣管發生危險。

　　粉狀的補鈣品：幼兒和也可以選用粉狀的補鈣品，把它混在粥、湯、糊糊等液體食品中，喝進去比較安全，也很方便。
 

　　5. 吃飯時服用鈣片

　　鈣也好，維生素 D 和維生素 K 也好，它們都是營養素，而不是普通藥物。它們本來就是食物中的正常成分，所以不用像服藥一樣空腹吃。吃完飯馬上服一片就可以，甚至吃飯過程中服用也沒問題。

　　6. 鈣片和豆制品分開服用

　　奶類和豆制品中已經有了很多鈣，而鈣的總量大了，單位時間的吸收率就有可能下降。不過，鈣片很適合與水果蔬菜一起吃，因為果蔬中的維生素 C 有利于鈣的利用。少數澀味蔬菜中雖然有草酸，但是焯一下就能去掉大部分草酸，不會明顯影響到鈣的利用。

　　7.不是每天都需要補鈣

　　有些家長在看了補鈣宣傳廣告，受到誤導，覺得自己的孩子可能缺鈣。正好，孩子正在長牙，或處在發育期，家長們就自己買來各種鈣片，每天給孩子吃。實際上，這些家長并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補鈣的做法不妥當，醫生是不提倡的。現實情況并非如廣告所說，大多數孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴重。家長在給寶寶補鈣前，應該先判斷寶寶是否缺鈣。

　　8.鈣劑不是含維D越多越好

　　補鈣首選含維生素D的產品？中消協提醒消費者，慎服大量添加維生素D的補鈣劑，服用過量會產生積蘊中毒現象。

　　補鈣有一個很直接、普遍的現象就是容易引起寶寶便秘，奶粉中的鈣比例比母乳高很多，但是沒有辦法被充分利用，在補水不足的情況下，過多的鈣就使得便便變得較硬，引起排便困難，再加上牛奶含鈣、磷雖多，但磷過高，吸收較差，所以牛奶喂養兒的佝僂病發病率比母乳喂養兒高。

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