中年男人缺乏鍛煉的5大危害

　　很多中年男士出入有車，上下有電梯，一天到晚長時間坐。經(jīng)常處于 “靜態(tài)”。衛(wèi)生部有一項統(tǒng)計也顯示，我國城市居民參加鍛煉的比例呈“兩頭高，中間低”的特點，有鍛煉習(xí)慣的中年人只占16%，而53%的老年人有鍛煉 的習(xí)慣。
 

　　生命在于運(yùn)動，這對于中年男性來說尤為重要。據(jù)研究.男性在35歲以 后，肌肉力量每10年遞減10%,-20%; 40歲以后，整個身體的功能均普遍減退，但積極參加體育鍛煉，會推遲各器官老化。提高健康水平，預(yù)防疾病，振 奮精神，改善心理狀態(tài)。

　　相反，缺乏必要的業(yè)余活動或者體育鍛煉，顯然會使人體的肌肉萎縮，體質(zhì)變差，健康狀況不佳。

　　第一：缺乏運(yùn)動會使人的肌肉松弛、無力，很容易造成運(yùn)動性損傷。有時僅僅是一個十分簡單的動作，如俯身去撿一支鉛筆或是更換天花板上的一個燈泡，也會令缺乏運(yùn)動的人“閃”了腰，擰了脖子。

　　第二：由于缺乏運(yùn)動和應(yīng)有的鍛煉，那些常坐不動。以車代步的人還會出現(xiàn)頸，肩、背、腰等處局部肌肉，韌帶組織的過度勞損，久而久之，就很容 易病變，轉(zhuǎn)化為頸椎病。肩周炎，腰椎間盤突出癥等骨關(guān)節(jié)疾病。

　　第三：缺乏運(yùn)動的人患上高血壓。動脈硬化、心臟病等心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生率，會大大高出經(jīng)常參加體育鍛煉的人。

　　第四：缺乏運(yùn)動會造成人體免疫系統(tǒng)功能的降低。因為長時間缺乏運(yùn)動。機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。

　　第五：伴隨著高節(jié)奏，高效率的工作方式，男性容易出現(xiàn)焦慮、憂郁等 一系列以情緒改變?yōu)橹鞯男睦砑膊。桥c缺乏運(yùn)動有肴十分密切的關(guān)系。

　　對于缺乏運(yùn)動造成的健康損害，若一味地打針。吃藥，或者依靠這樣那 樣所謂的“補(bǔ)劑”來被動地改善身體狀況。這都是無濟(jì)干事的。

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