男人夏季養(yǎng)生須知：哪些事能做哪些事不能做

　　在生活當中常常這樣形容男人，頂梁柱，可見男人對于一個家庭的重要性，尤其人到了中年之后，就容易被各種疾病所困擾，中醫(yī)中藥網(wǎng)小編告訴大家這個夏天男人宜做哪些事，不宜做哪些事
 

　　男人宜做以下幾種事

　　炎炎夏季男人可以通過以下幾種事來達到養(yǎng)生的目的，具體是：

　　1、飲食清淡

　　在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏天男人養(yǎng)生飲食注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用。

　　適合夏季養(yǎng)生的食物有：西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。

　　2、生活規(guī)律

　　科學合理的安排時間，提高辦事效率。而不是熬夜加班加點使身體疲勞到極限，這樣不僅對工作沒有任何的幫助，而且長此以往，有可能遭受高血壓、心臟病、糖尿病，男性疾病等病會主動找上門來。

　　3、早上早起，中午要午休

　　由于夏天晝長夜短，人們起的比較早，而晚上相對睡得比較晚，易造成睡眠不足，所以要適當?shù)奈缢Ｎ缢瘯r間因人而異，一般半小時到一小時為宜，對于不午睡的人來說，午間可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
 

　　男人以下事情不能做

　　尤其這個夏天，男士養(yǎng)生千萬不能做以下幾件事，不然對身體的傷害是特別大的。

　　1、赤膊貪涼

　　夏天，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，更甚者只要一回到家里就直接把上衣給脫了，就這樣吹空調(diào)，不要貪圖一時的涼快，使皮膚起不到散熱的作用，長此以往對身體是極為不利的。

　　2、暴飲暴食

　　對于中年男性來說，適當?shù)淖⒁怙嬍潮＝★@得尤為重要。一方面要戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜，多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。少吃油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康埋下隱患。

　　3、不宜焦慮

　　人到了中年之后就要面臨工作和生活雙重的壓力，尤其對于男性同胞來說，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。如果長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。
 

　　男人去燥熱多吃以下食物

　　1、黃瓜

　　夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。

　　2、木耳

　　木耳味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。

　　3、薏米

　　薏米性味甘淡微寒，含有維生素B1和多種氨基酸，《本草綱目》中記載：薏米能“健脾益胃，補肺清熱。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的食物。夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補劑。

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