女人中年更年期，男人中年易脫發(fā)，學(xué)會(huì)預(yù)防是關(guān)鍵！

　　對(duì)于中年男人而言，不脫發(fā)就是他們健康的象征，男人防脫發(fā)，學(xué)會(huì)預(yù)防很有必要，具體怎么防呢，隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看!
 

　　中年男人脫發(fā)吃什么

　　1、多食芹菜、香菜和西藍(lán)花

　　臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。

　　專家稱，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

　　2、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

　　而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。

　　綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

　　白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　3、含維生素類食物

　　頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;

　　維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;

　　皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素C的足量攝入，同時(shí)維生素C可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)。
 

　　預(yù)防脫發(fā)的方法

　　1、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。

　　可以邊梳邊按摩頭皮，以增強(qiáng)發(fā)根部的血液供應(yīng)和頭發(fā)的營養(yǎng)。

　　梳頭時(shí)最好用木梳子或牛角梳，頭發(fā)濕潤時(shí)不要梳刷，免得損傷發(fā)質(zhì)。

　　2、洗發(fā)

　　洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4—7次為宜。

　　組好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質(zhì)洗發(fā)液，不宜用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。

　　洗發(fā)時(shí)應(yīng)邊擦邊按摩。洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)，已將剩余的水分吸掉，做好讓頭發(fā)自然干。

　　3、合理飲食

　　脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)質(zhì)匱乏導(dǎo)致，可多吃一點(diǎn)含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質(zhì)含量非常高的魚，瘦肉、水果等。

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