天天都在護膚你,知道皮膚的好壞都由什么決定嗎?

　　每個人都夢想擁有嬰兒一般吹彈可破的皮膚，但隨著時間的推移，每個人的皮膚會變得越來越粗糙，這是什么原因呢，和我們的生活習慣有關嗎?
 

　　【皮膚好壞的原因】

　　皮膚是以表皮最下層的皮膚細胞角質化并且推向最上層角質層，如此反復，不斷再生。形成角質層的膠質細胞失去細胞核，也就是死細胞，在表皮上停留一段時間之后會脫落。雖然是死亡的細胞，但是他們可以防止紫外線和干燥的刺激等來保護全身表皮，發揮著重大的作用。另外，因為膠質細胞覆蓋在皮膚最上層，所以說起皮膚好或者粗糙的時候是指角質層的狀態。

　　皮膚的狀態一般受到每四周循環一次的新陳代謝的影響，包括皮膚細胞的新生和分化、陳舊角質層的順利脫落。角質層如果保護好全身表皮的話，就能保持表皮的溫潤和彈性，通過毛細血管輸送營養，這樣就能保持一個血色紅潤、健康的皮膚。但是，新陳代謝不能順暢進行的話就會導致皮膚粗糙，角質層變得脆弱，容易受到外界刺激。由于紫外線導致黃褐斑和雀斑，容易出現水分蒸發而造成皮膚干燥。

　　【日常生活中的護膚】

　　1、用水保養皮膚

　　用冷熱水交替洗臉，先用溫水濕敷，后用冷水擦臉，這有助于減輕面部皮膚對低溫的敏感性;洗臉時要少用香皂，盡可能用洗面奶。洗澡水溫應控制在攝氏38度左右，這既有利減輕皮膚瘙癢癥，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗澡時可在水里加入少量的醋，以減輕堿性物質對皮膚的損害。

　　2、善用護膚手段

　　洗過臉后，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，并按摩數分鐘，以恢復由于冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作為面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鐘左右為宜。

　　3、飲食保養皮膚

　　多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等，這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外，還必須攝入一些礦物質，這樣可以幫助消除疲勞、幫助消化、促進血液循環，從而有利于美容美發。

　　【天然護膚食物】

　　1、西紅柿

　　西紅柿含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護膚等功效，還可治療感染性皮膚病。西紅柿可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。同時，西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

　　2、核桃

　　核桃美容效果非凡，其富含的α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

　　3、杏仁

　　杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。同時杏仁能在飲食減肥中穩定血糖，有效防止因過度饑餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

　　4、黑巧克力

　　可可中的脂肪可促進血液循環。一項研究顯示：如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉，連續喝12周以后，她們的皮膚明顯變得光滑了，皮膚上存有更多的水分，血液循環更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果。

　　5、萵苣

　　萵苣是菊科萵苣屬之一年生或二年生蔬菜。6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。萵苣中還含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

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