護膚達人教你在家自制檸檬水，讓你美美的過完這個夏天！

　　每個人每天都需要飲用大量的水，這是大家都知道的常識，多喝水對身體有益，有的人不喜歡喝無味的水，喜歡添加檸檬片，檸檬營養(yǎng)價值高、美白、減肥效果好。那你知道檸檬水怎么自制嗎?
 

　　【檸檬水制作方法】

　　1.新鮮檸檬切片，浸水泡。

　　2.透明玻璃容器，把新鮮的檸檬果洗干凈，橫著切成薄薄的一片又一片。在壇底鋪上一層白糖，再鋪一層檸檬片，再鋪一層糖，再鋪一層檸檬直至裝滿。白糖和檸檬的比例為十比一。(一斤檸檬十斤糖)。

　　放置一兩天，透明的檸檬汁就分泌出來了，再過一兩天，更多檸檬水被腌出來了。喝的時候，可以倒出來一點點，兌白開水即可飲用。這種做法富含豐富的維生素C，完全天然風(fēng)味，不含人工色素和任何添加劑。

　　【檸檬的營養(yǎng)價值】

　　檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

　　維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機能。人體內(nèi)的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護。當(dāng)維生素C缺少了，細(xì)胞之間的間質(zhì)——膠狀物也就跟著變少。
 

　　這樣，細(xì)胞組織就會變脆，失去抵抗外力的能力，人體就容易出現(xiàn)壞血癥，它還有更多用途，如預(yù)防感冒、刺激造血和抗癌等作用。

　　【檸檬水減肥功效】

　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據(jù)說效果會十分顯著。

　　方法如下：

　　一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續(xù)，分散時間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。
 

　　當(dāng)然，凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。還有酸入肝，春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

　　【檸檬水食用禁忌】

　　1、由于富含果酸，經(jīng)期不要喝，以免腹痛。

　　2、不易過酸，以免損傷牙釉質(zhì)(為此可切1-2片檸檬，還可加入一勺蜂蜜，涼或溫開水直接沖泡飲用。

　　3、由于檸檬pH值低達2.5，痰多、傷風(fēng)感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。不宜與阿司匹林同服。

　　4、喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

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