女人春季養(yǎng)生吃什么，推薦4款養(yǎng)生粥讓你養(yǎng)生又養(yǎng)顏

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，但氣候也多變，一時刮風(fēng)下雨一時又陽光燦爛，這樣的天氣給很多人的身體和抵抗力都造成了大挑戰(zhàn)。那么，女人春季養(yǎng)生吃什么食補呢?小編推薦給大家4款最適合女人春季養(yǎng)生的粥，幫助增強抵抗力，避免感冒，大家不妨試試哦。
 

　　最適合女人的春季養(yǎng)生粥

　　1、山藥粥

　　做法：山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

　　功效：這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補的佳品。

　　2、甜漿粥

　　做法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?/p>

　　功效：本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　3、紅棗粥

　　做法：這款粥的做法很簡單，將紅棗和粳米洗凈后放入鍋內(nèi)，煮成綿軟粥狀即可。如果愛吃甜的，可以加入少量冰糖。

　　功效：大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤、精神煥發(fā)。對于女性來說，是很不錯的選擇。

　　4、參芪粥

　　做法：先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進(jìn)藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。

　　功效：黃芪、黨參具有健脾益氣的作用，薏米、扁豆能夠祛濕，做成能夠養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，緩解濕盛帶來的身體不適。

　　春天最適合女人的滋補食物

 

　　1、黃豆。黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。

　　2、紅酒。喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。

　　3、三文魚。去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長壽的一群。這項殊榮當(dāng)然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。

　　女人不保養(yǎng)，很容易就老，特別上了三十歲的女性朋友。所以女人春季養(yǎng)生，首選養(yǎng)生粥哦，讓你養(yǎng)生又養(yǎng)顏。

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