女性氣色差吃什么調理好

　　通常所說氣色差是指面色蒼白無血色，氣色差是很多女性都煩惱的事，常常感覺整個人都沒有精神，做什么事都提不起精神，那么導致女性氣色差的原因有哪些呢?
 

　　氣色差如何調理

　　1、適當多攝入魚、大棗等富含“造血原料”食品

　　具體地說，要保持人體氣血充足、運行順暢，可以從飲食、運動、睡眠、情緒等方面入手。

　　飲食方面，應保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時要適當多吃一些富含“造血原料”的食品。

　　如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、大棗、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
 

　　2、適當體育鍛煉利于經血調和

　　對于普通人群來說，適量運動是保持身體健康的關鍵，氣血不足者同樣如此，適當運動，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

　　不但會使體質增強，還有助于人體造血功能的增強，特別是對于已經生育過的女性來說，適當的運動還有助于經血調和及防止早衰。

　　3、保證充足睡眠

　　人生中約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠質量的好壞關系到人體的健康狀況。

　　睡眠時間與質量是兩個重要因素，為保證氣血運行順暢，應盡量保證每天7-8小時的睡眠，盡量做到起居有時，避免熬夜等。

　　另外，愉悅的心情也是保持健康的重要方面，女性更應如此，情緒的大波動也會反映在睡眠、皮膚狀態等諸多方面。

　　總的來說，女性要保持紅潤肌膚，避免月經脹痛等癥狀，化妝品僅能起一時功效，要從飲食、運動及睡眠、情緒控制等諸多方面入手。

　　也可以服用一些中藥以達到更好的效果。

　　氣色差的原因

 

　　1、貧血導致面色蒼白

　　臉色蒼白沒有血色是貧血時皮膚、黏膜的主要表現。由于貧血時機體會通過神經體液調節進行有效血容量重新分配。

　　一些相對比較次要的臟器,像皮膚、黏膜等供血會有所減少,從而就會出現臉色蒼白沒有血色的情況。

　　2、氣血不足導致面色蒼白

　　面部的色澤是氣血通過經絡上注于面而表現出來的,氣血的盛衰及運行情況,必定會從面色上反映出來。

　　4、大量失血導致面色蒼白

　　大量失血或是出現失血性休克,會導致體內血液供應不足,從而導致皮膚蒼白沒有血色。

　　5、身體虛弱導致面色蒼白

　　危險征兆:經期嗜睡

　　中醫學認為,經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。

　　由氣血不足引起的經行嗜睡,多見于素體虛弱的婦女,表現為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。

　　如果出現氣血不足的現象,也是可能導致臉色蒼白無血色的情況的。

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