經(jīng)常熬夜容易導(dǎo)致疲勞！免疫力低下

　　熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、黑眼圈、眼袋等，經(jīng)常性熬夜可導(dǎo)致不孕，所以應(yīng)當(dāng)引起廣大女性同胞的注意，遠(yuǎn)離熬夜，健康生活。
 

　　熬夜的危害

　　1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降

　　人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

　　2、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無形的損傷。

　　3、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒有休息，就會(huì)因?yàn)檫^渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

　　晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問題。

　　5、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

　　6、肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
 

　　7、罹患慢性病的機(jī)率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害最大

　　建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)。

　　女人熬夜后如何補(bǔ)救

　　1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補(bǔ)充缺水的肌膚。

　　2.起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

　　3.涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
 

　　5.做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來。

　　6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。

　　女人熬夜吃什么好

　　1、檸檬

　　檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除皮膚色斑、預(yù)防色素在皮膚表層沉淀，非常適合因?yàn)槌３０疽鼓樕祥L(zhǎng)痘痘和色斑的女性。

　　2、葡萄

　　葡萄是盛產(chǎn)于夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護(hù)肝作用。此外葡萄中抗氧化物質(zhì)含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經(jīng)常熬夜的人最適合多吃葡萄。

　　3、蘋果

　　蘋果是中有名的健康水果，每天一個(gè)，能夠有效遠(yuǎn)離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便秘或是膚質(zhì)變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。

　　4、楊桃

　　楊桃果酸含量豐富，可預(yù)防皮膚出現(xiàn)色斑，改善油性皮膚，也很適合熬夜的女人多吃。

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