中醫提醒：不吃早餐真的會得病

　　早餐對大家的重要性，小編在這就不在為大家重復了，估計大家都知道，但是你知道長期不吃早餐會得哪些疾病嗎?中醫提醒如下：
 

　　長期不吃早餐容易得哪些疾病

　　1、膽結石

　　很多人都知道，不吃早餐很容易患膽結石。這是因為從晚餐到第二天的早餐時間，膽囊已經休息了接近8～10個鐘頭，膽汁的儲存已經達到一定的量。如果吃早餐，能刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，幫助消化。如果膽汁不能及時排到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，容易導致結石。

　　2、膽固醇高，易患消化道疾病

　　不吃早飯的人比吃早餐的人膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期跡象。一般前一天所吃的晚餐經6小時就從胃里排空到達腸道，如果第二天不及時吃早餐，胃酸和各種消化酶會去消化胃黏膜層，長期下去很容易胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

　　3、便秘

　　三餐定時，人體會有胃結腸反射現象，利于身體排出垃圾;而如果不吃早餐，沒有這個習慣，那反射自然是失調的，容易發生便秘。

　　4、變胖、月經不調甚至有損生殖器官健康
 

　　中醫早餐食物推薦

　　1、全麥面包
 

檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克，可以活化細胞，對腸胃有滋補的作用。

　　4、熟肉

　　熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。早餐吃一塊肉，更有助于一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。

　　5、香蕉

　　在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。

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