女人最容易發胖的三個時期，要做好預防！

　　女人一生最易發胖的三個階段，在這個特殊時期一定要注意體重變化，小心變胖后想挽回都難。所以在這三個階段女人要做好預防，具體隨中醫中藥網小編一起來看!
 

　　女人在那三個時期最容易長胖

　　1、青春期

　　女性進入青春期，暖巢和腎上腺皮質開始機能性變化，并產生雌多雄少兩種激素，接著卵巢排卵又自然會合成孕激素，從而引發女性外在的形體變化。

　　如增高迅速、乳房發育、體內脂肪增多、身體逐漸豐滿，呈現明顯的第二性征。

　　2、參加工作后

　　根據美國一個職業網站針對上班族所做的調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。

　　美國的職業網站針調查發現，越努力工作越容易發胖，主要原因是忙工作，就沒有時間運動，而且70%的工作場所，沒有附設健身設施。

　　在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通，而懶得走到其它同事的辦公室討論公事，是發胖的原因。

　　另外，時常在外頭吃中飯，更是發胖的主要原因。

　　3、生小孩
 

　　生孩子幾乎是每位女性必經的人生階段，但有多少能夠在成為媽媽以后身材不走樣的呢?懷孕及生產是女性最容易增重的時期。

　　女人要如何來預防肥胖呢

　　1、提高認識

　　充分認識肥胖對人體的危害，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

　　2、飲食清爽

　　要想身體苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　3、加強運動
 

　　經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。

　　4、心情舒暢

　　良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

　　反之，沉默寡言、情緒抑郁，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。

　　5、生活規律

　　為預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;

　　若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。

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