女人經(jīng)期吃什么？無花果、牛肉就可以！

　　經(jīng)期堪比女人做月子，稍加不注意就會落下病根，所以經(jīng)期要格外的注意，關(guān)于女人經(jīng)期能吃什么，今天小編就為大家做一個簡單的介紹。
 

　　女人經(jīng)期吃什么好

　　1、魚肉

　　魚肉含有豐富的營養(yǎng)，且脂肪含量少，是許多減肥人士首選的肉類之一。

　　魚肉有健胃利水、清熱解毒、消腫通乳、止咳下氣等功效;

　　對于腹脹、浮腫、乳汁不通、少尿、水腫等癥有治療功效，經(jīng)期中吃魚肉能夠在一定程度上緩解痛經(jīng)。

　　2、無花果

　　無花果有解毒消腫、清熱生津、健脾開胃等功效，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腸熱便秘、咽喉腫痛、乳汁稀少等情況都可以通過食用無花果來治療緩解。

　　經(jīng)期吃無花果，不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng)，還能在一定程度上緩解一起經(jīng)期不適癥狀，如便秘、泄瀉、食欲不振等。
 

　　3、牛肉

　　牛肉有著豐富的營養(yǎng)也有很好的養(yǎng)生功效，常吃牛肉能夠健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血、強(qiáng)健筋骨，非常適合脾胃虛弱、氣血不足的人食用;

　　牛肉還有消渴、止瀉，緩解腰膝酸軟、水腫等癥狀的作用，經(jīng)期女性多吃牛肉可以幫助補(bǔ)血?dú)猓€能夠幫助改善經(jīng)期睡眠質(zhì)量差的問題。

　　4、羊肉

　　羊肉中也含有豐富的鋅元素，也能夠幫助減少痘痘的產(chǎn)生，非常適合經(jīng)期食用。

　　女人經(jīng)期飲食注意

　　1、茶

　　女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。

　　而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;

　　會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
 

　　2、含咖啡因的飲料

　　使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、酒

　　酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

　　4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。

　　5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。

　　因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　女性經(jīng)期可以洗頭嗎

　　月經(jīng)期間減少洗頭次數(shù)是對的”，由于在月經(jīng)期間特殊的生理變化，機(jī)體相對處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗力下降。

　　中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態(tài)，頭部也易受風(fēng)寒。

　　洗頭冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，即所謂“頭風(fēng)”。因此，應(yīng)盡量避免在經(jīng)期洗發(fā)。

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