專家揭秘：女性經期能吃巧克力嗎？經期的飲食注意事項又有哪些？

　　女性在月經期間抵抗力下降，情緒容易出現波動，因此在飲食和生活方面要多加注意，有的人認為經期吃巧克力有利于緩解痛經，而有的人則認為經期不能吃巧克力。那么女性經期能吃巧克力嗎?下面就讓專家帶我們來揭秘！
 

　　【經期能吃巧克力嗎?】

　　純正巧克力富含鉀、鎂、維生素A、可可堿、多酚等，是一種香甜的食物，其獨具魅力的絲滑口感俘虜了大批女孩的“芳心”。巧克力內含有的多酚具有抗氧化功能，有助于緩解衰老。

　　由于巧克力可可粉中含有的某種分子能激發人體內咖肽的釋放，因此經期吃點巧克力有助于放松心情，緩解壓力，使人精神愉悅。

　　但是，巧克力中含有咖啡因能夠刺激人體神經，如果經期巧克力吃太多，容易加重經期的不適癥狀，就很容易使人變得更加煩躁、焦慮。另外，咖啡因攝入過多還可能會加重乳房脹痛，導致機體免疫力下降。

　　在選擇巧克力時，最好購買含有天然可可脂成份的純正巧克力，而不要購買含代可可脂的巧克力，因為含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的營養成分含量很低，對健康無益。
 

　　【女性經期的飲食選擇】

　　1.姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

　　功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經。

　　2.烏梅紅糖飲

　　材料：烏梅15克，紅糖;30克。

　　做法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

　　功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
 

　　【女性經期的注意事項】

　　1.清潔衛生

　　月經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好。衛生巾、紙要柔軟清潔，月經期間內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，內褲要在太陽下曬干后。

　　2.勞逸結合

　　經期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，應避免重體力勞動和劇烈運動，過渡勞累會使盆腔過度充血，從而引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3.調節情志

　　情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤其明顯。所以要保持情緒穩定， 心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

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