以熱防熱,夏日養(yǎng)生不妨湊湊“熱鬧”

　　眾所周知.以毒攻毒是一種治病的辦法，以熱防熱也是一種不錯的養(yǎng)生方法，要想身體好，不妨來湊湊“熱鬧”。
 

　　一、用熱茶降溫

　　飲1杯熱茶可以在9分鐘后使體溫下降1-2℃,所以盛夏每天喝2-3杯 (約2000毫升)、溫度在40-50℃的熱茶(最好是綠茶)，不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能帶助食物的消化吸收。此外.茶葉中的茶堿成分有利尿作用.排尿也可帶走一部分熱量，使人感到?jīng)鏊?/p>

　　二、三餐要加熱

　　在夏季，吃面條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點:一是面條煮 熟后最好不要過涼水;二是面湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些 大蔥、生姜、花椒之類的調(diào)味品.這些性味辛溫的調(diào)料。可以助陽氣，除濕邪。
 

　　三、常洗熱水澡

　　夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利于人體的散熱。老年人1-2天可沐浴一次。最好不要泡浴。體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴.水溫控制 在40℃左右，每次10-15分鐘即可，少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚. 還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于“休眠’狀態(tài)的人體免疫細胞.提高抗病能力。

　　四、用熱水泡腳

　　熱水泡腳、按摩等良性刺激，對于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)引起的頭暈頭痛、失眠，消化系統(tǒng)的腹瀉、腹脹、食欲缺乏等病癥，以及泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻、尿痛、遺精、痛經(jīng)等疾病，能起到良好的治療作用.
 

　　五、進行耐熱鍛煉

　　進行耐熱鍛煉的具體辦法是:每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打 拳、跳健身拳、散步等體育鍛煉，每次鍛煉都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但要注意，鍛煉不可過分.尤其當氣溫高于28℃濕度大于75%時，要減少運動量，以防中暑.

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