春困是怎么回事？教你3個小妙招預防春困打盹！

　　我們常說“春困秋乏”，其實春困就是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象，這主要是由于春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以才會出現困的感覺。
 

　　【春困的原因】

　　1.氣候影響

　　受氣候變暖的影響，人體的皮膚血管漸漸擴張，血流量也隨之增加，全身的血流量重新配置，大腦的供血量和供氧量相對減少，腦組織便降低興奮性進行自我保護性，因此人們就有了睡意。

　　2.新陳代謝加快

　　春天氣溫變暖加快了人體的新陳代謝，全身耗氧量升高，導致使腦供氧量下降，由于在冬天大腦養成了對高氧環境的依賴，短期內不適應環境的改變，大腦的興奮性受到抑制，人也就感到困倦。

　　3.飲食過量

　　此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是重要原因。天氣變暖致使人體各個器官活動加速，因此對能量的需求也隨之增加。但是在糖分和脂肪轉換為能量時需要大量維生素B群，因此在營養不足、缺少維生素B群時，便會抑制大量消耗能量的大腦的興奮性，使人們感到困倦。
 

　　【預防春困的方法】

　　1.飲食預防

　　春屬木，與肝相應，“養肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。因此春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜以及春筍、菠菜等新鮮蔬菜，忌油膩、生冷、黏硬食物，以順應春季陽氣之升暢。

　　2.起居預防

　　春季人與天地之氣相應，應早睡早起，在風和日麗之時，閑庭信步，到戶外進行踏青、爬山、跑步、騎自行車等活動，投身于大自然的懷抱，使人逐漸萌生健康向上的志向，這樣就能使人體氣機舒暢，氣血調和，精神百倍。

　　3.情志預防

　　春天時順應陽氣升發的自然規律，方可使肝氣順暢條達。這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結，在春季養肝的基礎上預防“春困”現象。

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