喝完水就尿頻，可不是小問題

　　你有沒有大笑、快跑、咳嗽便會遺尿的尷尬經歷，這是“尿失禁”的現象。上了年紀或生過孩子的女性更容易發生。
 

　　曾經有位年過40的女性找到我說，自己自從嫁人之后就再也沒有出 過家門，身體一直不是很好，最讓她覺得尷尬的就是尿失禁。患上這種 病之后，她就更不敢出門了，最近幾年，隨著年齡的增長和病情的加垂， 已經很久沒有逛街、探親戚了，這讓她越來越覺得生活毫無樂趣。她有 時候不得已要出去買東西，常會由于找不到廁所而尿褲子。為了防止身 上有異味，避免別人投來厭惡的目光，她只能征天都待在家里。 我看到她時.她非常瘦弱，而色發黃，為其診脈。判斷她是脾氣虛， 而她所出現的尿失禁就是脾氣虛所致。

　　從西醫的角度上分析，尿失禁為女性妊娠(懷孕)、分娩時，盆底肌 肉被過分牽拉而喪失彈性所致。隨養年齡的增長，雌激素分泌量逐漸降 低，肌肉的彈性也越來越差，因此，當那位女士在打噴嚏、咳嗽、大笑 等時，腹壓便會增加，就會遺尿。
 

尿失禁是與排尿有關的肌肉無力導致的一種疾病。這種疾病在中國 女性中的發病率非常高，尤其是中老年女性，有30%-70%的女性患這種 病。而在歐美女性中卻很少見這種病，原因在于中國女性大多脾氣虛弱. 所以易患此病。

　　我們知道歐美女性大多肌肉豐富，身材緊致，宮有彈性，尤其是臀 部非常緊翹。尿失禁之所以很少發生在她們身上，就是因為她們的脾氣 強，與排尿有關的肌肉非常有力。

　　針對上述狀況，除了要及早服用健脾藥物，通過食物調養改善脾氣 虛弱體質外。出現尿失禁的女性可以每天進行提肛訓練，堅持不懈，能 避免或改善尿失禁癥狀。
 

提肛練習的具體方法為:持續收縮盆底肌，直到能感覺肛門隨著收 縮被提起.每次提肛2-6秒，之后慢慢放松。休息2-6秒后.再繼續提 肛。反復進行10-15次，每天訓練3-8組或更多，堅持卜2個月，局部 肌肉狀態就會發生改變。

　　實際上，這個方法不但適合尿失禁的患者,普通女性也可經常練習， 尤其是家族之中有尿失禁的患者更應當及早鍛煉，因為這種肌肉無力多 具有家族遺傳性。

　　尤其對于妊娠的女性來說，隨著胎兒的增大盆底肌肉逐漸被拉伸， 肌肉如同皮筋,其彈性有限度，久而久之,肌肉就失去了彈性。提肛運 動本身是肌肉收縮的過程，能避免肌肉由于過度拉伸而喪失彈性。

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