你經(jīng)常失眠嗎？“失眠”也病及治療失眠的方法

　　常常聽到人們說：我昨天又失眠了，早上怎么都起不來，你總認(rèn)為失眠是正常現(xiàn)象，殊不知失眠也是病，那么治療失眠用什么方法呢!隨小編一起來看。
 

　　失眠對(duì)人體的危害

　　1、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)。長期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙，工作力不從心，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍。

　　2、失眠可導(dǎo)致精神障礙

　　有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。

　　3、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

　　易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張、生活缺乏興趣、性欲減退、伴焦慮、抑郁等精神癥狀，眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減，成為家庭、社會(huì)不安定的重要因素。
 

　　4、失眠可誘發(fā)其他疾病

　　失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病。

　　5、失眠可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失

　　睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì)，不僅自己喪命還危及他人性命，對(duì)社會(huì)造成巨大損失。

　　治療失眠的方法

　　1、生活規(guī)律

　　避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
 

　　每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。

　　3、環(huán)境治療

　　很多人處于過于明亮的地方很難入睡,失眠患者尤為嚴(yán)重。這時(shí)候就需要一個(gè)適宜睡眠的環(huán)境。

　　4、按摩穴位

　　人體在按摩時(shí)處于放松狀態(tài),身心得以放空,從心理上能夠促進(jìn)睡眠。

　　5、飲食療法

　　食物也可以助睡眠,大家最為熟悉的牛奶就是一個(gè)治療失眠的佳品。紅葡萄酒也可以縮短入睡時(shí)間,葡萄酒屬于低度酒類,可以加速人的入睡,但是容易淺眠。所以入睡困難的人可以適當(dāng)飲用。

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