睡前按摩助睡眠 按摩對身體都有哪些好處

　　按摩能起到保健養(yǎng)生的作用，尤其對于勞累了一天，晚上睡之前按摩可以緩解疲勞，使身體得到放松，幫助提高睡眠質(zhì)量，具體做哪些地方的按摩。小面隨中醫(yī)中藥網(wǎng)小編一起來看。
 

　　睡前按摩的好處

　　1、促進(jìn)人體新陳代謝

　　在睡覺之前做按摩可以幫助人體體內(nèi)新陳代謝回到一個正常的狀態(tài)，從而幫助我們提高身體將康程度。

　　2、幫助緩解肌肉的疲憊

　　睡前按摩如果找到了準(zhǔn)確的穴位，就能夠很好的緩解肌肉的疲憊情況。因?yàn)橐话阏f來肌肉會出現(xiàn)疲憊都是因?yàn)轶w內(nèi)血液循環(huán)不好所導(dǎo)致的，而按摩腳底正好有調(diào)節(jié)體內(nèi)血液循環(huán)的效果。

　　3、能夠提高人體的睡眠質(zhì)量

　　很多人都有失眠的習(xí)慣，而長期失眠不僅會給身體帶去很多異常影響，也會極大的影響到我們的精神狀態(tài)。對于大多數(shù)的人來說，造成失眠的根本原因就是因?yàn)榫襁^于緊張所導(dǎo)致的。

　　按摩哪些部位

　　1、雙掌輕柔面部

　　即用兩手掌緊貼面部，均勻的用力以每秒2次的速度在面部來回揉搓1—2分鐘的時間。此法可以疏通面部神經(jīng)，有促進(jìn)睡眠防止皺紋的作用。

　　2、拇指揉搓耳朵

　　兩拇指緊貼前耳下端邊緣，由前向后，自下而上的方向，用力揉搓雙耳1—2分鐘。此法可疏通經(jīng)脈，有清熱安神、防止聽力退化的作用。

　　3、用指端按摩頭皮
 

　　把兩手的食指、中指、無名指彎曲成45°的角度，用指端以每秒8次的速度在頭皮上來回按摩1—2分鐘。此法可以加強(qiáng)頭部的供血量，促進(jìn)血液的循環(huán)，加速入睡。

　　4、雙掌重疊揉腹

　　兩掌重疊后緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續(xù)環(huán)摩腹部所有部位，重點(diǎn)臍部及周圍，按摩2一3分鐘。此法可以健脾利胃，促進(jìn)消化吸收。

　　5、按摩腳底

　　按摩腳底的好處有許多，上面提到的幫助睡眠也是其中之一。經(jīng)常按壓腳底的涌泉穴對于促進(jìn)氣血運(yùn)行、補(bǔ)腎益精也有不錯的功效;按摩腳掌可以改善腳部冰涼的癥狀，在按摩腳部的同時配合泡腳功效會更明顯。

　　6、按摩頭部

　　人們在按摩頭部的時候喜歡按壓太陽穴，其實(shí)按摩頭頂?shù)陌贂ㄒ灿斜＝　B(yǎng)生的功效哦。

　　7、預(yù)防癌癥的發(fā)生

　　很多人肯定不知道，人的唾液有預(yù)防癌癥的效果，在我們的腳底有一個穴位叫做涌泉穴，這個穴位可以幫助很好的刺激唾液的分泌，所以我們說按摩腳底可以起到預(yù)防癌癥的效果。

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